오리볶음밥

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요리 소개

고슬고슬한 밥에 고소한 오리고기와 다채로운 채소가 어우러진 오리볶음밥이에요. 간편하면서도 영양 가득한 한 끼 식사로 최고랍니다. 남은 오리고기를 활용하기에도 좋고, 아이들 영양 간식으로도 아주 인기가 많아요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용해 푸짐하게 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없다면 간장 양을 늘리거나 치킨스톡으로 대체할 수 있습니다. 당근이나 양파 대신 파프리카, 애호박, 버섯 등 냉장고 속 자투리 채소를 활용해도 좋습니다.

재료

주재료

찬밥곡물구매
2공기 (약 400g)
오리고기 (남은 오리고기, 훈제오리 등)육류구매
150g
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

계란육류구매
2개
식용유양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간
김가루 (선택)기타구매
약간

조리 순서

1

1. 오리고기는 잘게 다지거나 작게 썰어주세요. 양파, 당근도 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 오리고기가 없다면 훈제오리나 오리 가슴살 등을 사용해도 좋아요. 냉동 오리고기는 미리 해동해주세요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 계란 2개를 풀어 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어둡니다. (팁: 계란을 미리 볶아두면 밥과 섞을 때 뭉치지 않고 고르게 섞여요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 대파를 넣어 파기름을 냅니다. 파 향이 올라오면 다진 양파와 당근을 넣어 볶아줍니다. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 살리는 중요한 과정이에요. 중약불에서 은은하게 볶아주세요.)

4

4. 채소가 어느 정도 익으면 다진 오리고기를 넣고 함께 볶아 오리고기가 완전히 익도록 해주세요. (팁: 오리고기에서 기름이 충분히 나오므로, 기름이 부족하면 조금 더 추가해주세요.)

5

5. 오리고기가 익으면 찬밥을 넣고 주걱으로 밥알을 으깨듯이 풀어가며 고루 볶아줍니다. 밥알이 고슬고슬해지면 굴소스와 간장을 넣고 빠르게 볶아 간을 합니다. (팁: 찬밥을 사용해야 볶음밥이 고슬고슬하게 만들어져요. 밥이 뭉쳤다면 주걱으로 잘 으깨가며 볶아주세요.)

6

6. 미리 볶아둔 스크램블 에그를 넣고 한 번 더 빠르게 볶은 후, 불을 끄고 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 완성합니다. 기호에 따라 김가루를 곁들여도 맛있어요! (팁: 마지막에 불을 끄고 잔열로 참기름을 섞어야 향이 날아가지 않고 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
28g
단백질
35g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 54%탄수화물 28%

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