매콤 고소 두부 타코

멕시칸간단식사파티음식

요리 소개

두부 타코는 담백한 두부를 매콤하게 양념해 타코 쉘에 넣어 먹는 멕시칸 퓨전 요리예요. 신선한 채소와 매콤한 두부 필링이 조화롭게 어우러져 건강하면서도 이국적인 맛을 선사한답니다. 고기 대신 두부를 사용해 가볍지만 든든하게 즐길 수 있고, 만들기도 쉬워서 파티 음식으로도 손색없어요. 오늘 저녁 색다른 맛에 도전해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

타코 시즈닝이 없다면 칠리 파우더, 파프리카 가루, 큐민, 소금, 후추 등을 섞어 사용하세요. 사워크림 대신 플레인 요거트를 사용하면 더 가볍게 즐길 수 있어요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (약 400g)
타코 쉘 또는 또띠아곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
피망채소구매
1/4개
토마토채소구매
1/2개
양상추채소구매
2장
식용유유지류구매
1큰술
타코 시즈닝양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1작은술
기타구매
2큰술
사워크림 또는 플레인 요거트유제품구매
2큰술
살사 소스양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 면포에 싸서 물기를 최대한 짜내고 으깨어 준비해 주세요. (팁: 두부의 물기를 완벽하게 제거해야 양념이 잘 배고 식감이 좋아요.)

2

2. 양파와 피망은 잘게 다지고, 토마토는 깍둑썰기, 양상추는 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소는 취향에 따라 파프리카, 아보카도 등을 추가해도 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 양파와 피망을 넣고 볶다가, 으깬 두부를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 두부는 팬에 넓게 펼쳐 노릇하게 구워주듯이 볶으면 고소한 맛이 살아나요.)

4

4. 타코 시즈닝, 간장, 물을 넣고 양념이 두부에 고루 스며들도록 볶아주세요. 매콤하게 만들려면 청양고추를 다져 넣어도 좋아요. (팁: 타코 시즈닝이 없으면 고춧가루, 파프리카 가루, 큐민 가루 등을 섞어 사용해도 괜찮아요.)

5

5. 타코 쉘 또는 또띠아는 마른 팬이나 전자레인지에 살짝 데워 따뜻하게 준비해 주세요. (팁: 또띠아는 살짝 구우면 쫄깃함이 살아나요.)

6

6. 따뜻한 타코 쉘에 양상추, 볶은 두부 필링, 토마토를 올리고 사워크림과 살사 소스를 뿌려주면 맛있는 두부 타코가 완성됩니다! (팁: 기호에 따라 치즈, 할라피뇨 등을 추가해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

370 kcal
18g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 44%탄수화물 32%

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