상큼한 새우와 생강 볶음 (중국식)

중식해산물간단요리건강식

요리 소개

탱글탱글한 새우와 아삭한 채소에 생강 향이 어우러진 상큼한 중국식 새우볶음이에요. 간장과 맛술로 간을 하고 생강이 듬뿍 들어가 새우의 비린 맛을 잡아주면서 풍미를 더해주죠. 간단한 재료로 빠르게 만들 수 있어 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있는 근사한 요리랍니다. 밥반찬은 물론, 술안주로도 아주 잘 어울려요. 오늘 저녁 식탁에 이국적인 활력을 불어넣어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 오징어나 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 브로콜리 대신 아스파라거스나 청경채를 사용해도 맛있어요.

재료

주재료

새우 (생새우 또는 칵테일 새우)해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

브로콜리채소구매
100g
양파채소구매
1/4개
생강 (채 썰기)채소구매
1톨 (약 20g)
마늘 (편 썰기)채소구매
2톨
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
전분물 (전분 1/2큰술 + 물 1큰술)양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 새우는 껍질을 벗기고 내장을 제거한 후 소금, 후추, 맛술 1큰술로 밑간해주세요. (팁: 새우는 미리 밑간을 해두면 더욱 맛있어져요.)

2

2. 브로콜리는 먹기 좋게 한입 크기로 썰어 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 양파는 채 썰고, 생강과 마늘은 편 썰어 준비해주세요. (팁: 브로콜리를 미리 데치면 볶을 때 빠르게 익고 색감도 선명해져요.)

3

3. 간장, 맛술 1큰술, 설탕, 참기름을 섞어 볶음 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 편 썬 생강과 마늘을 먼저 볶아 향을 충분히 내주세요. (팁: 생강과 마늘을 충분히 볶아야 요리 전체에 향긋함이 배어요.)

5

5. 밑간한 새우를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아 붉은색이 돌 때까지 익혀주세요. 데친 브로콜리와 양파를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 새우는 너무 오래 볶으면 질겨지니, 색깔이 변하면 바로 다음 단계로 넘어가세요.)

6

6. 만들어 둔 소스를 넣고 빠르게 저어가며 볶다가, 전분물을 넣고 농도를 조절하면 완성이에요. (팁: 전분물은 마지막에 넣어 윤기와 농도를 잡는 역할을 해요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
25g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 39%탄수화물 23%

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