상큼하고 가벼운 베트남식 콩나물 샐러드

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요리 소개

더운 날씨에 시원하고 상큼한 요리가 생각나세요? 베트남식 콩나물 샐러드는 아삭한 콩나물과 신선한 채소에 새콤달콤한 피시소스 드레싱이 더해져 입맛을 돋우는 메뉴예요. 고기가 없어 가볍지만, 향긋한 고수와 땅콩의 고소함이 풍미를 더해 준답니다. 다이어트 식단이나 손님맞이 샐러드로도 아주 훌륭해요!

15
2인분

대체 재료 안내

고수를 싫어하시면 쪽파나 실파로 대체해도 좋아요. 라임즙 대신 레몬즙을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

콩나물채소구매
200g
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
고수채소구매
약간
다진 땅콩견과류구매
1큰술
피시소스양념구매
2큰술
라임즙양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
다진 베트남 고추양념구매
0.5작은술

조리 순서

1

1. 콩나물은 끓는 물에 소금을 약간 넣고 2-3분간 짧게 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 완전히 빼주세요. (팁: 콩나물을 너무 오래 데치면 아삭한 식감이 사라지니 주의해주세요.)

2

2. 오이, 당근, 양파는 가늘게 채 썰어주세요. 고수는 듬성듬성 썰고, 땅콩은 다져서 준비해주세요. (팁: 양파는 찬물에 10분 정도 담가두면 매운맛이 사라지고 아삭함이 더 살아나요.)

3

3. 피시소스, 라임즙, 설탕, 다진 마늘, 다진 베트남 고추를 모두 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 어우러져 더 깊은 맛이 난답니다.)

4

4. 큰 볼에 데친 콩나물, 채 썬 오이, 당근, 양파, 고수를 넣고 드레싱을 부어 가볍게 버무려주세요. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 버무려야 채소의 신선함과 아삭함이 유지돼요.)

5

5. 접시에 담고 다진 땅콩을 솔솔 뿌려 마무리해주세요. (팁: 땅콩은 고소함을 더해줄 뿐만 아니라, 식감까지 풍성하게 만들어줘요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
8g
단백질
10g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 60%탄수화물 21%

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