토마토 볶음밥

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요리 소개

상큼한 토마토의 맛이 살아있는 토마토 볶음밥은 한국인이라면 누구나 좋아할 만한 퓨전 요리예요. 고슬고슬한 밥알과 토마토의 새콤함이 어우러져 한 번 맛보면 계속 손이 가는 중독적인 맛을 선사하죠. 간단한 재료로 뚝딱 만들 수 있어서 자취생들의 한 끼 식사나 아이들 영양 간식으로도 아주 좋답니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용해 더욱 푸짐하게 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

베이컨 대신 참치 통조림, 소시지, 닭가슴살 등 원하는 재료를 활용해도 좋아요. 브로콜리나 당근 등 냉장고 속 자투리 채소를 함께 볶아도 영양 만점 볶음밥을 만들 수 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (찬밥)
토마토채소구매
1개 (중간 크기)

부재료 (양념/소스)

달걀단백질구매
2개
양파채소구매
1/4개
베이컨 (또는 햄)육류구매
30g
다진 마늘채소구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술
케첩양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 토마토는 꼭지를 제거하고 잘게 깍둑썰기 해주세요. 양파와 베이컨(또는 햄)도 잘게 썰어 준비해요. (팁: 토마토의 씨 부분은 제거하면 볶음밥이 묽어지는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 달걀은 풀어서 소금, 후추로 간을 한 후 스크램블 에그를 만들어 그릇에 덜어두세요. (팁: 스크램블 에그는 완전히 익히지 말고 몽글몽글한 상태에서 덜어내야 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파, 베이컨(또는 햄)을 넣어 노릇하게 볶아주세요. (팁: 베이컨을 볶을 때 나오는 기름으로 다른 재료를 볶으면 풍미가 더 좋아져요.)

4

4. 잘게 썬 토마토를 넣고 센 불에서 1-2분간 빠르게 볶아주세요. (팁: 토마토를 너무 오래 볶으면 물러지니 빠르게 볶아주는 것이 중요해요.)

5

5. 찬밥을 넣고 주걱으로 밥알을 잘게 부수면서 볶아주세요. 밥알이 뭉치지 않도록 골고루 볶아주는 것이 중요해요. (팁: 찬밥을 사용해야 밥알이 고슬고슬하게 볶아진답니다.)

6

6. 케첩, 굴소스를 넣고 밥과 재료들이 잘 섞이도록 볶아준 후, 미리 덜어둔 스크램블 에그를 넣고 가볍게 섞어 마무리해요. 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 케첩과 굴소스는 한쪽에 몰아 넣고 볶으면 더욱 풍미가 살아나요.)

7

7. 그릇에 담고 파슬리 가루를 솔솔 뿌려주면 맛있는 토마토 볶음밥 완성이에요! (팁: 계란 프라이를 반숙으로 올려 함께 먹어도 아주 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
15g
단백질
20g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 35%탄수화물 54%

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