연어 아보카도 와사비 덮밥

일식건강식간단한끼연어

요리 소개

신선한 연어와 부드러운 아보카도, 톡 쏘는 와사비 소스가 환상적으로 어우러지는 덮밥이에요. 밥과 함께 한 입 가득 먹으면 고소함과 상큼함이 입안에서 터져 나온답니다. 건강하고 맛있는 한 끼를 찾는 분들에게 강력히 추천해요. 집에서도 근사한 일식 브런치를 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 참치회나 간장 새우를 사용하셔도 맛있어요. 어린잎 채소 대신 김 가루를 뿌려 드셔도 좋답니다.

재료

주재료

연어 필레수산물구매
200g
아보카도채소구매
1개
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

어린잎 채소채소구매
50g
양파채소구매
1/4개
와사비양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 물기를 잘 제거해야 신선한 맛을 유지할 수 있어요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 슬라이스하거나 깍둑썰기 해주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해 주세요. (팁: 아보카도는 먹기 직전에 썰어야 변색을 막을 수 있어요.)

3

3. 작은 볼에 와사비, 간장, 맛술, 참기름을 넣고 잘 섞어 와사비 간장 소스를 만들어 주세요. (팁: 와사비 양은 기호에 따라 조절해 주세요. 매운맛을 좋아하시면 더 넣으셔도 좋아요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 연어, 아보카도, 어린잎 채소, 양파채를 예쁘게 올려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지어주시는 게 덮밥에 더 잘 어울려요.)

5

5. 만들어둔 와사비 간장 소스를 넉넉히 뿌리고 깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. (팁: 소스는 먹기 직전에 뿌려주셔야 재료들이 신선하게 느껴져요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
35g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 57%탄수화물 25%

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