두부 숙주전

한식전요리밥반찬막걸리안주가성비

요리 소개

고소한 두부와 아삭한 숙주가 만나 건강하고 맛있는 두부 숙주전이에요. 담백한 두부의 맛과 숙주의 시원하고 개운한 식감이 조화롭게 어우러진답니다. 만들기도 간단하고 영양가도 높아서 밥반찬은 물론, 막걸리 안주로도 정말 좋아요. 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 전 요리로 오늘 식탁을 풍성하게 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

부침가루 대신 밀가루나 튀김가루를 사용해도 좋고, 두부 대신 감자를 갈아 넣어도 별미예요. 숙주 대신 콩나물을 사용해도 아삭한 맛이 좋아요.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
1모 (300g)
숙주채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

달걀유제품구매
1개
부침가루곡물구매
2큰술
대파채소구매
30g
청양고추 (선택 사항)채소구매
1개
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
3큰술

조리 순서

1

1. 두부는 면포에 싸서 물기를 최대한 꼭 짜주고, 칼등이나 주걱으로 으깨주세요. (팁: 두부 물기를 충분히 제거해야 전이 부서지지 않아요.)

2

2. 숙주는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 3cm 길이로 썰어주세요. (팁: 숙주는 아삭한 식감이 중요하니 너무 오래 데치지 마세요.)

3

3. 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 청양고추는 취향에 따라 생략하거나 양을 조절해주세요.)

4

4. 으깬 두부, 데친 숙주, 대파, 청양고추, 달걀, 부침가루, 소금, 후추를 모두 넣고 잘 버무려주세요. (팁: 반죽이 뻑뻑하면 달걀을 조금 더 추가하거나 물을 소량 넣어도 좋아요.)

5

5. 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 반죽을 한 숟가락씩 떠서 납작하게 모양을 잡아 올려주세요. (팁: 너무 두껍지 않게 부쳐야 속까지 고루 익어요.)

6

6. 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 익지 않으니 중약불을 유지해주세요.)

7

7. 노릇하게 익으면 키친타월에 올려 기름기를 제거한 후 접시에 담아내요. 간장 양념장을 곁들이면 더욱 맛있어요. (팁: 간장 양념은 간장, 식초, 고춧가루, 참기름, 다진 마늘을 섞어 만들어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

320 kcal
20g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 56%탄수화물 19%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!