버섯두부 강된장 쌈밥

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요리 소개

다양한 채소와 고소한 두부, 향긋한 버섯으로 만든 강된장은 밥에 쓱쓱 비벼 먹어도 맛있고, 신선한 쌈 채소와 함께 싸 먹으면 건강하고 든든한 한 끼 식사가 된답니다. 구수하면서도 칼칼한 맛이 입맛을 돋우고, 가성비도 훌륭해서 부담 없이 즐기기 좋아요. 채소를 듬뿍 넣어 영양 균형까지 생각한 착한 레시피이니, 오늘 저녁 꼭 만들어보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

표고버섯 대신 느타리버섯, 새송이버섯 등 다른 종류의 버섯을 사용해도 좋아요. 애호박이 없다면 감자나 무를 작게 썰어 넣어도 맛있답니다. 쌀뜨물 대신 생수를 사용해도 무방하지만, 쌀뜨물이 더 구수한 맛을 내줘요.

재료

주재료

두부콩류구매
1/2모 (150g)
표고버섯버섯구매
3개 (60g)
애호박채소구매
1/4개 (50g)
양파채소구매
1/4개 (50g)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대 (20g)
청양고추채소구매
1개
쌀뜨물 또는 다시마 육수액체류구매
1컵 (200ml)
된장양념구매
2큰술
고추장양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
들기름 또는 참기름양념구매
1큰술
쌈 채소채소구매
적당량
곡물구매
2공기

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기하거나 으깨고, 표고버섯, 애호박, 양파, 대파, 청양고추는 잘게 다지듯이 썰어 준비해주세요. (팁: 두부를 으깨서 넣으면 강된장의 농도가 더욱 걸쭉해지고 재료와 잘 어우러져요.)

2

2. 냄비나 깊은 팬에 들기름(또는 참기름)을 두르고 다진 양파, 표고버섯, 애호박 순으로 넣고 중간 불에서 볶아주세요. (팁: 채소에서 수분이 나오면서 향이 더 깊어질 때까지 충분히 볶아주는 것이 좋아요.)

3

3. 채소가 어느 정도 익으면 된장, 고추장, 다진 마늘을 넣고 약불에서 1~2분 정도 더 볶아 양념이 잘 어우러지도록 해주세요. (팁: 된장을 먼저 살짝 볶아주면 구수한 맛이 더욱 살아난답니다.)

4

4. 쌀뜨물(또는 다시마 육수)을 붓고 으깬 두부, 다진 대파, 청양고추를 넣은 후 강불에서 한소끔 끓으면 중약불로 줄여 국물이 자작해질 때까지 졸여주세요. (팁: 쌀뜨물이나 다시마 육수를 사용하면 강된장의 감칠맛이 한층 더 깊어져요.)

5

5. 국물이 졸아들면서 강된장 특유의 걸쭉한 농도가 되면 불을 끄고 마무리해요. 따뜻한 밥과 신선한 쌈 채소를 곁들여 맛있게 드세요! (팁: 기호에 따라 마지막에 들기름을 살짝 더 둘러주면 고소한 풍미가 UP!)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
20g
단백질
10g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 20%탄수화물 62%

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