청경채 두부 들깨탕

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요리 소개

청경채 두부 들깨탕은 고소하고 진한 들깨 국물에 부드러운 두부와 아삭한 청경채가 어우러져 속을 편안하게 해주는 건강식이에요. 자극적이지 않고 담백한 맛이 특징이라 남녀노소 누구나 맛있게 즐길 수 있답니다. 들깨의 영양과 청경채, 두부의 조화로 몸에 좋은 기운을 가득 채울 수 있어요. 따뜻한 국물이 생각나는 날, 혹은 채소를 맛있게 먹고 싶을 때 청경채 두부 들깨탕으로 든든하고 건강한 한 끼를 준비해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

멸치 다시마 육수 대신 쌀뜨물을 사용해도 구수한 맛을 낼 수 있어요. 두부 대신 버섯이나 소고기를 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

청경채채소구매
250g
두부두부/콩구매
1모 (300g)
들깨가루곡물구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

멸치 다시마 육수육수구매
700ml
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
대파채소구매
1/3대

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻은 후 먹기 좋게 자르고, 두부는 한 입 크기로 썰어 준비해요. (팁: 두부는 너무 작게 썰면 끓이면서 부서질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 끓여주세요. 육수가 끓으면 두부와 다진 마늘을 넣고 한소끔 끓여요. (팁: 육수를 끓일 때 무를 약간 넣으면 더욱 시원한 맛을 낼 수 있답니다.)

3

3. 두부가 익으면 청경채와 들깨가루를 넣고 잘 저어가며 끓여주세요. 국간장으로 간을 맞추고 부족한 간은 소금으로 맞춰요. (팁: 들깨가루는 뭉치지 않도록 잘 저어주어야 해요. 너무 뻑뻑하면 육수를 추가해 농도를 조절해 주세요.)

4

4. 청경채가 숨이 살짝 죽으면 송송 썬 대파를 넣고 불을 끈 후 마무리해요. (팁: 청경채는 너무 오래 끓이면 색이 변하고 물러지니 마지막에 넣어 살짝만 익혀야 아삭한 식감을 살릴 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
18g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 64%탄수화물 17%

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