부드럽고 달콤한 단호박죽

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요리 소개

속이 편안해지는 부드러운 단호박죽은 남녀노소 누구나 좋아하는 건강 메뉴예요. 은은한 단맛과 고소함이 어우러져 아침 식사 대용이나 가벼운 한 끼 식사로 최고랍니다. 추운 날 따뜻하게 한 그릇 드시면 몸과 마음까지 따뜻해지는 느낌을 받으실 거예요. 쉽고 간단하게 만들 수 있으니, 오늘 저녁에 따뜻한 죽 한 그릇 어떠세요?

35
2인분

대체 재료 안내

찹쌀가루 대신 밥을 함께 갈아 넣거나, 쌀가루를 사용해도 좋아요. 설탕 대신 꿀이나 올리고당으로 단맛을 내도 좋고, 소금은 간을 맞추는 정도로만 소량 넣어주세요.

재료

주재료

단호박채소구매
500g (작은 것 1/2개)

부재료 (양념/소스)

찹쌀가루곡물구매
30g (3큰술)
설탕양념류구매
2큰술
소금양념류구매
1/2작은술
기타구매
400ml

조리 순서

1

1. 단호박은 씨를 제거하고 껍질째 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 썰어주세요. (팁: 껍질째 사용하면 영양가도 높고 색감도 좋아요. 너무 크게 썰지 않아야 빨리 익습니다.)

2

2. 냄비에 썰어둔 단호박과 물 400ml를 넣고 단호박이 부드러워질 때까지 15-20분간 삶아주세요. (팁: 단호박이 물에 잠기도록 충분히 물을 넣어주세요. 너무 센 불에 하지 않고 중불에서 은근히 익히는 것이 좋습니다.)

3

3. 삶은 단호박은 체에 밭쳐 물기를 빼고 한 김 식힌 후 믹서에 곱게 갈아주세요. (삶은 물을 약간 넣어 농도 조절) (팁: 도깨비방망이나 포크로 으깨도 좋지만, 믹서를 사용하면 훨씬 부드러운 죽을 만들 수 있어요.)

4

4. 냄비에 간 단호박과 찹쌀가루를 넣고 잘 풀어준 뒤 중불에서 저어가며 끓여주세요. 농도가 걸쭉해지면 설탕과 소금으로 간을 맞춰주세요. (팁: 찹쌀가루를 넣으면 죽이 눌어붙기 쉬우니 계속 저어주셔야 해요. 기호에 따라 설탕 양은 조절해주세요.)

5

5. 한소끔 더 끓여 완성합니다. 따뜻하게 그릇에 담아 맛있게 드세요. (팁: 잣이나 호박씨 등을 고명으로 올려주면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
5g
단백질
1g
지방
69g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 3%탄수화물 99%

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