칼칼한 청양고추 두부조림

한식채식가성비밑반찬매콤한

요리 소개

고소한 두부를 매콤달콤한 양념에 졸여낸 한국인의 밥도둑, 두부조림이랍니다! 특히 청양고추를 듬뿍 넣어 칼칼하고 시원한 맛이 일품이에요. 냉장고에 있는 채소들과 함께 끓여내면 든든하고 건강한 한 끼 반찬이 되어줄 거예요. 맵싹한 맛이 식욕을 돋우고, 만들기도 어렵지 않아 자취생 분들에게도 강력 추천하는 가성비 최고의 채식 요리랍니다.

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추나 일반 홍고추를 사용하시면 매운맛을 줄이고 아삭한 식감을 더할 수 있어요. 양파 외에 호박, 표고버섯 등을 추가하면 더욱 풍성한 채식 반찬이 된답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
340g (1모)
청양고추채소구매
2개
대파채소구매
1/2대
양파채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

액체구매
200ml
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 두부는 약 1cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거한 뒤, 달군 팬에 식용유를 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 기름이 튀지 않고 더 바삭하게 구울 수 있어요.)

2

2. 대파는 어슷 썰고, 양파는 채 썰고, 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 청양고추는 기호에 따라 양을 조절해주세요. 매운 것을 좋아하시면 더 넣으셔도 좋습니다.)

3

3. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 올리고당, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 냄비나 팬에 구워둔 두부를 깔고, 그 위에 채 썬 양파와 썰어둔 대파, 청양고추를 올립니다. (팁: 두부를 가지런히 깔면 조림 시 부서지지 않고 모양을 유지하기 좋아요.)

5

5. 만들어둔 양념장을 두부 위에 골고루 끼얹고, 물 200ml를 부어줍니다. 중불에서 끓기 시작하면 약불로 줄여 양념이 자작하게 졸아들 때까지 약 10-15분간 조립니다. (팁: 물 대신 다시마 육수를 사용하면 더욱 깊고 감칠맛 나는 두부조림을 만들 수 있습니다.)

6

6. 국물이 거의 졸아들면 불을 끄고 그릇에 예쁘게 담아냅니다. 기호에 따라 통깨를 뿌려주세요. (팁: 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있으니, 따뜻한 밥과 함께 즐겨보세요!)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
19g
단백질
12g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 47%탄수화물 31%

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