담백하고 부드러운 갈치 간장찜 (중국식)

중식담백한건강식술안주

요리 소개

간장 양념이 은은하게 배어든 갈치 살이 부드럽게 녹아내리는 갈치 간장찜이에요. 찜 요리라 깔끔하고 담백해서 갈치 본연의 맛을 제대로 느낄 수 있답니다. 마늘, 생강, 대파 향이 갈치와 어우러져 고급스러운 풍미를 선사해요. 온 가족이 함께 즐기기 좋은 건강하고 맛있는 요리예요!

30
2인분

대체 재료 안내

갈치 간장찜은 도미나 조기 같은 다른 흰살 생선으로도 맛있게 만들 수 있어요. 매운맛을 좋아하시면 청양고추를 추가하거나 고추기름을 살짝 뿌려주세요.

재료

주재료

갈치수산물구매
2마리 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1대
생강채소구매
1조각 (10g)
마늘채소구매
5알
홍고추 (선택 사항)채소구매
1개
간장양념구매
3큰술
맛술 (또는 청주)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
기타구매
2큰술
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘, 내장, 지느러미를 깨끗이 제거하고 먹기 좋은 크기로 토막 내주세요. 흐르는 물에 씻어 키친타월로 물기를 제거한 후 소금, 후추, 맛술로 밑간을 해주세요. (팁: 밑간을 하면 갈치에 간이 배고 비린내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 대파는 흰 부분과 초록 부분을 나눠 어슷 썰거나 채 썰어주세요. 생강과 마늘은 편 썰어 준비해주세요. 홍고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 대파 흰 부분은 찜기에 깔아주고, 초록 부분은 고명으로 활용하면 좋아요.)

3

3. 찜기에 대파 흰 부분과 편 썬 생강, 마늘 절반을 깔아주세요. 그 위에 갈치를 올려주세요. (팁: 향신 채소를 깔면 갈치 비린내를 잡고 향긋한 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 간장, 맛술, 설탕, 물을 섞어 찜 양념장을 만들어 갈치 위에 골고루 뿌려주세요. (팁: 양념장을 미리 섞어두면 재료에 더 잘 배어들어요.)

5

5. 김이 오른 찜기에 갈치를 넣고 10-15분 정도 쪄주세요. 갈치 두께에 따라 시간을 조절해주세요. (팁: 너무 오래 찌면 갈치 살이 퍼지거나 뻣뻣해질 수 있으니 적당히 찌는 것이 중요해요.)

6

6. 갈치가 다 쪄지면 찜기에서 꺼내 접시에 담고 남은 대파 초록 부분, 홍고추, 남은 마늘 생강을 올려주세요. 작은 팬에 식용유를 뜨겁게 달궈 고명 위에 지글거리며 뿌려주면 향이 살아나요. 마지막으로 참기름을 살짝 둘러 마무리해주세요. (팁: 뜨거운 기름을 뿌리는 과정을 '향유'라고 하는데, 향신 채소의 향을 극대화하고 풍미를 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
35g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 36%탄수화물 21%

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