감칠맛 폭발! 명태 데리야키 구이

일식밥반찬달콤짭짤아이반찬

요리 소개

명태의 담백한 살에 달콤 짭짤한 데리야키 소스가 스며들어 남녀노소 누구나 좋아할 만한 명태 데리야키 구이예요. 겉은 바삭하게 익고 속은 촉촉해서 밥반찬으로도 좋고, 근사한 손님 접대 요리로도 손색없답니다. 만드는 과정도 어렵지 않아 집에서 고급스러운 일식 요리를 쉽게 즐길 수 있어요. 아이들 반찬으로도 최고이니, 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 도전해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

명태 필레 대신 연어나 삼치 필레로 대체해도 좋아요. 미림이 없다면 맛술이나 청주를 사용하고, 생강즙이 없다면 다진 생강을 소량 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

명태 필레수산물구매
200g (2장)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
3큰술
미림양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
생강즙양념구매
1/2작은술
기타구매
2큰술
전분물양념구매
1작은술 (전분 1:물 1)
식용유유지구매
2큰술
쪽파채소구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 명태 필레는 해동하여 키친타월로 물기를 완전히 제거하고 소금, 후추로 가볍게 밑간을 해주세요. 간장, 미림, 설탕, 다진 마늘, 생강즙, 물을 섞어 데리야키 소스를 만들어 준비해요. (팁: 명태의 물기를 꼼꼼히 제거해야 구울 때 기름이 튀지 않고 겉면이 바삭하게 익어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 중불에서 명태 필레를 껍질부터 아래로 해서 노릇하게 구워주세요. 껍질이 바삭해지면 뒤집어 반대편도 익혀주세요. (팁: 껍질부터 익히면 껍질이 오그라드는 것을 방지하고 고소한 맛을 더할 수 있어요.)

3

3. 명태가 거의 익으면 만들어둔 데리야키 소스를 붓고, 졸이면서 명태에 소스를 끼얹어가며 윤기나게 조려주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 불 조절을 잘 해주시고, 명태에 소스가 고루 배도록 자주 끼얹어주세요.)

4

4. 소스가 걸쭉해지기 시작하면 전분물을 넣고 빠르게 섞어 농도를 맞춰주세요. 소스가 잘 배면 불을 끄고 접시에 담아 송송 썬 쪽파와 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 농도를 조절하는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
32g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 35%탄수화물 31%

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