얼큰 시원한 갈치찌개

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요리 소개

쌀쌀한 날씨에 생각나는 얼큰하고 시원한 갈치찌개는 속까지 따뜻하게 데워주는 마법 같은 음식이에요. 큼직한 갈치 토막과 함께 무, 두부, 호박 등 푸짐한 채소를 넣고 끓여내면 깊고 개운한 국물 맛에 절로 감탄하게 된답니다. 해장국으로도 좋고, 칼칼한 국물이 당길 때 온 가족이 함께 즐기기 좋은 메뉴예요. 밥과 함께 얼큰하게 한 그릇 드셔보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 감자나 표고버섯을 넣어도 맛있어요. 된장을 싫어하신다면 빼고 고추장과 고춧가루 양을 조금 더 늘려도 무방해요. 육수가 없다면 생수를 사용해도 좋지만, 다시마 한 조각이라도 넣어주면 맛이 훨씬 풍부해진답니다.

재료

주재료

갈치수산물구매
400g (2토막)
채소구매
200g
두부콩류구매
1/2모 (150g)
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

애호박채소구매
1/3개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
된장양념구매
1/2큰술
맛술양념구매
1큰술
멸치 다시마 육수소스구매
600ml
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘을 벗기고 내장을 제거한 뒤 깨끗이 씻어 물기를 빼고 토막 내주세요. 무는 나박 썰기하고, 양파는 채 썰고, 애호박과 두부는 먹기 좋게 썰어주세요. 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 무를 미리 깔고 끓이면 국물 맛이 시원해지고 갈치가 눌어붙는 것을 방지해요.)

2

2. 고추장, 고춧가루, 국간장, 다진 마늘, 다진 생강, 된장, 맛술, 후추를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 된장을 조금 넣으면 국물 맛에 깊은 감칠맛을 더할 수 있답니다.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 갈치, 양파, 애호박, 두부를 올려주세요. 만들어둔 양념장을 골고루 끼얹어주세요. (팁: 재료들을 보기 좋게 층층이 쌓아주면 나중에 먹기도 편하고 보기도 좋답니다.)

4

4. 멸치 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓이기 시작해요. 끓어오르면 중약불로 줄여 15분 정도 끓여주세요. (팁: 끓는 동안 국물을 갈치 위에 끼얹어주면 양념이 고루 배어들어요.)

5

5. 무와 갈치가 거의 익었을 때 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 5분 정도 더 끓여주세요. 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. (팁: 대파와 고추는 마지막에 넣어주어야 신선한 향과 색감을 살릴 수 있답니다.)

6

6. 모든 재료가 부드럽게 익고 국물 맛이 어우러지면 불을 끄고 맛있게 드시면 된답니다. (팁: 밥과 함께 드실 때는 국물과 건더기를 넉넉히 담아 맛있게 즐겨보세요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
12g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 34%탄수화물 31%

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