담백하고 고소한 연어 미역국

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요리 소개

쇠고기나 조개 대신 연어를 넣어 끓인 미역국은 색다른 맛의 깊이를 선사해요. 연어의 고소함이 미역과 어우러져 더욱 감칠맛 나고 영양 가득한 한 그릇이 된답니다. 특히 비린 맛 없이 깔끔해서 해장국이나 보양식으로도 좋아요. 따뜻하고 든든한 연어 미역국으로 온몸에 활력을 불어넣어 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

국간장 대신 참치액젓이나 액젓을 사용해도 감칠맛을 더할 수 있어요. 연어가 없다면 참치 통조림을 활용해도 좋아요.

재료

주재료

연어 필레 (또는 뼈 붙은 연어)해산물구매
150g
건미역해산물구매
15g

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
2큰술
참치액 (선택)양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
기타구매
800ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 건미역은 찬물에 30분 이상 불린 후 깨끗이 헹궈 물기를 꼭 짜고 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 미역을 충분히 불려야 부드럽고 국물이 탁해지지 않아요.)

2

2. 연어는 먹기 좋은 크기로 썰고 소금, 후추로 살짝 밑간을 해두세요. (팁: 뼈가 있는 연어 부위를 사용하면 국물 맛이 더 깊어져요.)

3

3. 달군 냄비에 참기름을 두르고 불린 미역과 다진 마늘을 넣고 달달 볶아주세요. (팁: 미역을 충분히 볶아야 비린내가 사라지고 고소한 맛이 살아난답니다.)

4

4. 미역이 부드러워지면 물을 붓고 끓이다가 연어를 넣고 국간장, 참치액으로 간을 맞춰주세요. (팁: 연어는 너무 오래 끓이면 살이 부서지거나 퍽퍽해질 수 있으니, 국물이 끓기 시작한 후 5~10분 정도만 끓여주세요.)

5

5. 연어가 익으면 맛을 보고 부족한 간은 소금으로 맞춰 마무리하면 따뜻하고 고소한 연어 미역국 완성이에요! (팁: 기호에 따라 청양고추를 살짝 넣어 칼칼함을 더해도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 46%탄수화물 23%

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