중독적인 매력, 오징어볶음

한식매콤한밥반찬술안주간편한

요리 소개

매콤달콤한 양념에 쫄깃한 오징어와 아삭한 채소가 어우러진 오징어볶음이에요. 입맛 없을 때 밥 한 공기 뚝딱 비우게 만드는 마성의 밥도둑이죠. 술안주로도 그만이라 온 가족이 좋아하는 메뉴랍니다. 생각보다 어렵지 않게 만들 수 있으니, 매콤한 음식이 당기는 날 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

오징어 대신 낙지, 주꾸미, 새우 등 다른 해산물을 사용해도 맛있어요. 양배추나 버섯을 추가하면 더욱 푸짐해진답니다.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
애호박채소구매
1/3개

부재료 (양념/소스)

청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술
맛술양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 몸통은 칼집을 내 링 모양으로 썰고, 다리는 먹기 좋게 썰어 주세요. 맛술 1큰술과 후추로 밑간해요. 양파, 애호박은 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 주세요. (팁: 오징어는 너무 오래 씻으면 질겨질 수 있으니 재빨리 씻어 주세요.)

2

2. 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 올리고당, 다진 마늘, 생강가루, 맛술 1큰술, 참기름을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 10분 정도 숙성시키면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 양파, 애호박, 대파를 넣고 센 불에서 볶아 주세요. (팁: 채소는 오징어와 함께 너무 오래 볶으면 물이 많이 생길 수 있으니 먼저 살짝 익혀주는 것이 좋아요.)

4

4. 채소가 어느 정도 익으면 밑간한 오징어를 넣고 센 불에서 재빨리 볶아 주세요. 오징어가 반 정도 익으면 양념장을 넣고 함께 볶아요. (팁: 오징어는 오래 볶으면 질겨지니 센 불에서 짧게 볶는 것이 쫄깃한 식감을 살리는 비법이에요.)

5

5. 오징어가 완전히 익고 양념이 잘 배면 청양고추와 홍고추를 넣고 한 번 더 빠르게 볶아 주세요. (팁: 고추는 마지막에 넣어 색감과 신선한 매운맛을 살려주세요.)

6

6. 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. 뜨거운 밥과 함께 맛있게 드세요. (팁: 오징어볶음은 따뜻할 때 바로 먹는 것이 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
15g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 30%탄수화물 36%

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