시원하고 담백한 닭가슴살 냉채

한식다이어트손님접대시원한요리가성비

요리 소개

쫄깃한 닭가슴살과 아삭한 채소에 톡 쏘는 겨자 소스가 어우러져 시원하고 상큼한 맛을 선사하는 닭가슴살 냉채예요. 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로도 좋고, 손님 초대 요리나 술안주로도 훌륭하답니다. 미리 삶아둔 닭가슴살만 있으면 금방 만들 수 있어서 바쁜 날에도 안성맞춤이에요. 건강하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우나 크래미를 사용해도 좋고, 해파리를 추가하면 중식 냉채 같은 느낌을 낼 수 있어요. 오이나 파프리카 외에 양상추, 깻잎 등을 활용해도 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
식초양념구매
3큰술

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
겨자양념구매
2큰술
설탕양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간한 뒤 끓는 물에 삶아 익혀주세요. 익으면 건져서 식힌 후 잘게 찢어 준비해요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 제거할 수 있어요.)

2

2. 오이, 파프리카, 양파, 당근은 모두 채 썰어 준비해주세요. (팁: 채소를 얼음물에 잠시 담가두면 더욱 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 겨자, 식초, 설탕, 간장, 다진 마늘, 참기름을 볼에 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 섞어 겨자 소스를 만들어주세요. (팁: 겨자 소스는 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛이 깊어져요.)

4

4. 넓은 그릇에 찢어둔 닭가슴살과 채 썬 채소들을 예쁘게 담아주세요. (팁: 색색의 채소를 골고루 섞어 담으면 보기도 좋고 맛도 풍성해져요.)

5

5. 먹기 직전에 만들어둔 겨자 소스를 넉넉하게 뿌려 버무려 드세요. 소스의 양은 취향에 맞게 조절하시면 된답니다. (팁: 소스는 먹기 직전에 뿌려야 채소가 무르지 않고 아삭해요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
30g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 48%지방 29%탄수화물 24%

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