향긋한 삼치 올리브 오일 파스타

양식파스타오일파스타퓨전

요리 소개

삼치 올리브 오일 파스타는 담백하게 구운 삼치 살과 마늘, 페페론치노의 향이 어우러진 깔끔하고 고급스러운 파스타예요. 오일 파스타 특유의 깔끔함과 삼치의 고소함이 만나 색다른 맛을 선사하죠. 가볍지만 든든하게 한 끼를 즐기고 싶을 때 아주 좋은 선택이 될 거예요. 와인 한 잔과 함께 특별한 저녁을 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

삼치 대신 참치 통조림을 사용하셔도 좋아요. 페페론치노가 없다면 마른 홍고추나 청양고추를 잘라 사용해도 매콤한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

스파게티 면곡물구매
200g
삼치 필레해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
5쪽
페페론치노양념구매
2-3개
올리브 오일유지류구매
4큰술
화이트 와인 (또는 맛술)양념구매
2큰술
파스타 면수육수구매
1컵
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다진 파슬리허브구매
약간

조리 순서

1

1. 삼치 필레는 소금, 후추로 밑간을 하고, 마늘은 편 썰고 페페론치노는 잘게 부숴 준비해 주세요. (팁: 삼치에 레몬즙을 살짝 뿌리면 비린 맛을 잡을 수 있어요.)

2

2. 끓는 물에 소금을 넉넉히 넣고 스파게티 면을 봉투에 적힌 시간보다 1-2분 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨두세요. (팁: 파스타 면수는 버리지 말고 꼭 남겨두세요! 나중에 소스 농도 조절에 사용해요.)

3

3. 다른 팬에 올리브 오일을 두르고 삼치를 올려 노릇하게 구워주세요. 익으면 살을 부숴서 잠시 따로 담아두세요. (팁: 삼치 살이 부서지기 쉬우니 한 번만 뒤집어 구워주세요.)

4

4. 같은 팬에 올리브 오일을 더 두르고 편 마늘과 페페론치노를 넣고 마늘이 노릇해질 때까지 볶아 향을 내주세요. 이때 타지 않도록 주의하세요. (팁: 마늘은 약불에서 천천히 볶아야 타지 않고 깊은 향이 나요.)

5

5. 화이트 와인을 붓고 알코올을 날린 후, 삶은 스파게티 면과 파스타 면수를 넣고 볶아주세요. (팁: 화이트 와인 대신 맛술이나 청주를 사용해도 좋아요.)

6

6. 구워둔 삼치 살을 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 면에 소스가 잘 배어들면 접시에 담고 다진 파슬리를 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 간은 파스타 면수로 조절하고, 부족하다면 소금으로 맞춰주세요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
30g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 49%탄수화물 29%

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