상큼 든든 멕시칸 고구마 블랙빈 타코

멕시칸채식간편식이국적인

요리 소개

달콤한 고구마와 고소한 블랙빈, 신선한 채소와 매콤한 살사 소스가 어우러진 멕시칸 고구마 블랙빈 타코는 이국적이면서도 든든한 한 끼 식사예요. 채식 메뉴로도 손색없고, 비주얼도 화려해서 손님 접대용으로도 아주 좋답니다. 고구마를 오븐에 구워 풍미를 살리고, 다양한 토핑을 곁들여 나만의 타코를 만들어보세요. 가벼우면서도 만족스러운 맛에 반하실 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

블랙빈 대신 강낭콩이나 렌틸콩을 사용해도 좋아요. 아보카도가 없으면 생략하거나 과카몰리로 대체해도 맛있답니다. 고수 대신 파슬리나 쪽파를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

고구마채소구매
300g (중간 크기 1개 반)
또띠아구매
4장

부재료 (양념/소스)

블랙빈 (캔)콩류구매
100g
양파채소구매
1/4개
토마토채소구매
1/2개
아보카도과일구매
1/2개
라임과일구매
1/4개
올리브유유지류구매
1큰술
파프리카 가루향신료구매
1작은술
큐민 가루향신료구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고수 (선택 사항)채소구매
약간
사워크림 또는 플레인 요거트 (선택 사항)유제품구매
2큰술

조리 순서

1

1. 고구마는 껍질째 깨끗이 씻어 한 입 크기로 깍둑썰기 해주세요. 올리브유, 파프리카 가루, 큐민 가루, 소금, 후추를 넣고 고루 버무려주세요.

2

2. 180도로 예열된 오븐이나 에어프라이어에 양념한 고구마를 넣고 20분 정도 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어주면 고루 익는답니다.

3

3. 블랙빈은 물기를 빼서 준비하고, 양파와 토마토는 잘게 다지고, 아보카도는 깍둑썰기 해주세요. 라임은 웨지로 썰어주세요.

4

4. 따뜻하게 데운 또띠아 위에 구운 고구마와 블랙빈을 올리고, 다진 양파와 토마토, 아보카도를 듬뿍 올려주세요.

5

5. 기호에 따라 고수를 올리고, 사워크림이나 플레인 요거트를 한 스푼 얹어주세요. 라임즙을 살짝 뿌려주면 더욱 상큼하게 즐길 수 있답니다.

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
12g
단백질
8g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 23%탄수화물 63%

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