들기름 두부 부침

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요리 소개

고소한 들기름 향이 가득한 두부 부침은 간단하면서도 영양 가득한 한 끼 반찬이에요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 두부에 간장 양념장을 곁들이면 밥 한 공기가 뚝딱이랍니다. 만들기도 쉬워서 자취생이나 바쁜 직장인들에게 강력 추천해요. 따뜻할 때 바로 드시면 더욱 맛있답니다!

15
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파를 사용해도 좋고, 청양고추가 없다면 생략하거나 일반 고추로 대체해도 괜찮아요. 간장 양념에 견과류 가루를 조금 넣으면 고소한 맛이 배가됩니다.

재료

주재료

부침용 두부채소구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

들기름양념구매
3큰술
간장양념구매
2큰술
양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
0.5큰술
대파 (흰 부분)채소구매
10cm
통깨양념구매
1작은술
청양고추 (선택)채소구매
1개
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 1.5cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거한 후, 소금을 살짝 뿌려 밑간해주세요. (팁: 물기를 충분히 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고 노릇하게 구워진답니다.)

2

2. 대파와 청양고추(선택)는 잘게 다져 간장, 물, 다진 마늘, 통깨와 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 고춧가루나 식초를 약간 추가하여 맛을 조절할 수 있어요.)

3

3. 중약불로 달군 프라이팬에 들기름 2큰술을 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 너무 센 불에 구우면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 잘 구워진 두부를 접시에 담고, 남은 들기름 1큰술을 두부 위에 살짝 뿌려 향을 더한 후 양념장과 함께 내면 완성이에요. (팁: 마지막에 들기름을 추가하면 고소한 풍미가 더욱 살아난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
22g
단백질
18g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 58%탄수화물 11%

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