향긋한 생강 닭찜

한식찜요리온가족건강식가성비

요리 소개

생강의 깔끔한 향과 닭고기의 부드러움이 어우러진 닭찜이에요. 맵지 않고 담백하면서도 깊은 맛이 매력적이라 아이들은 물론, 어르신들 입맛에도 잘 맞는답니다. 닭고기의 잡내를 생강이 완벽하게 잡아주고, 부드럽게 익은 채소와 닭고기가 입안에서 사르르 녹아내려요. 온 가족이 함께 즐기기 좋은 건강한 찜 요리예요!

45
2인분

대체 재료 안내

닭고기 대신 오리고기를 사용해도 좋아요. 당근이나 감자 외에 고구마나 표고버섯을 추가해도 좋답니다.

재료

주재료

닭볶음탕용 닭고기육류구매
500g

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
1개
당근채소구매
1/2개
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
생강향신료구매
15g
간장양념구매
4큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
후추향신료구매
약간
기타구매
300ml
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭고기는 깨끗이 씻어 한입 크기로 토막 내고, 끓는 물에 살짝 데쳐 불순물을 제거해주세요. 감자, 당근, 양파는 큼직하게 썰고, 대파는 어슷 썰어요. 생강은 편으로 썰거나 채 썰어 준비해요. (팁: 닭고기를 데치면 잡내를 제거하고 기름기를 줄여 깔끔한 찜을 만들 수 있어요. 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요.)

2

2. 볼에 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 편 썬 생강, 후추를 넣고 양념장을 만들어주세요. 데친 닭고기와 감자, 당근, 양파를 넣고 양념에 버무려 10분 정도 재워두세요. (팁: 생강은 편으로 썰어 넣으면 닭고기에 향이 은은하게 배어들고, 나중에 건져내기 편하답니다.)

3

3. 냄비에 재워둔 닭고기와 채소를 넣고 물을 부어주세요. 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중약불로 줄여 뚜껑을 덮고 25-30분 정도 푹 끓여주세요. 중간에 한 번씩 저어주세요. (팁: 닭고기와 채소가 고루 익도록 중간에 한 번씩 뒤적여주는 것이 좋아요. 국물이 너무 졸면 물을 약간 추가해주세요.)

4

4. 닭고기와 채소가 부드럽게 익으면 대파를 넣고 5분 정도 더 끓여주세요. 마지막으로 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 대파는 너무 일찍 넣으면 물러지니 마지막에 넣어 아삭한 식감과 향을 살리는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
35g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 40%탄수화물 27%

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