든든한 한 끼! 기본 카레라이스

도시락한식든든한 한 끼가성비간단 요리

요리 소개

따뜻하고 진한 카레라이스는 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 메뉴예요. 여러 가지 채소와 고기가 듬뿍 들어가 영양 균형도 훌륭하고, 든든한 한 끼 식사로 최고랍니다. 특히 만들기 쉽고 보관도 용이해서 도시락 메뉴로도 정말 좋아요. 매콤한 맛을 좋아하시면 청양고추를 살짝 더해 보세요. 오늘 저녁 또는 내일 도시락으로 맛있게 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기(목살, 앞다리살)나 소고기(카레용)를 사용해도 좋습니다. 감자 대신 고구마를 넣으면 색다른 단맛을 즐길 수 있고, 브로콜리나 파프리카 같은 다른 채소를 추가하여 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
150g
감자채소구매
200g
양파채소구매
100g
당근채소구매
100g
카레가루양념구매
50g
곡물구매
2공기 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
1큰술
기타구매
500ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살, 감자, 양파, 당근은 모두 한 입 크기로 썰어 준비해 주세요. (팁: 재료 크기를 비슷하게 썰면 익는 속도가 고르고, 먹기에도 편해요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 먼저 넣고 겉면이 하얗게 익을 때까지 볶아주세요. 이어서 감자, 양파, 당근 순으로 넣고 양파가 투명해질 때까지 함께 볶아줍니다. (팁: 고기를 먼저 볶으면 육즙이 가둬져 더욱 맛있어져요.)

3

3. 재료가 충분히 볶아지면 물 500ml를 붓고 끓여주세요. 물이 끓기 시작하면 중약불로 줄이고 감자가 부드러워질 때까지 끓여줍니다. 중간중간 떠오르는 거품은 걷어내 깔끔한 맛을 유지하세요. (팁: 감자를 젓가락으로 찔러봐서 쉽게 들어가면 충분히 익은 거예요.)

4

4. 불을 약하게 줄인 후 카레가루를 조금씩 나누어 넣어가며 덩어리 지지 않게 잘 풀어주세요. 카레가루가 완전히 풀리면 농도가 걸쭉해질 때까지 저어가며 끓여줍니다. (팁: 카레가루를 한 번에 넣으면 덩어리가 질 수 있으니 조금씩 넣으면서 잘 저어주세요.)

5

5. 소금과 후추로 기호에 맞게 간을 맞춘 후, 약불에서 5분 정도 더 끓여 모든 재료에 맛이 충분히 배도록 해주면 완성입니다. (팁: 간은 개인의 취향에 따라 조절해 주세요. 부족하다면 소금을 더 넣어줍니다.)

6

6. 따뜻한 밥 위에 완성된 카레를 듬뿍 올려 맛있게 즐기세요! 도시락으로 챙길 경우 밥과 카레를 따로 담아주시면 더 좋아요. (팁: 밥 위에 돈가스나 달걀 프라이를 올려주면 더욱 푸짐하고 든든한 한 끼가 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
27g
단백질
12g
지방
94g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 20%탄수화물 68%

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