리코타 치즈 크림 닭가슴살 구이

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요리 소개

담백한 닭가슴살을 촉촉하게 구워 부드러운 리코타 치즈 크림을 곁들인 고급스러운 메인 요리예요. 다이어트 중이거나 건강을 생각하는 분들에게 강력 추천하는 메뉴랍니다. 간단한 재료로 근사한 한 끼를 완성할 수 있어 손님 초대상에도 손색이 없으니 오늘 저녁 식사로 꼭 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 닭다리살을 사용해도 좋고, 우유 대신 치킨 스톡을 사용하면 담백함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
2덩이
리코타 치즈유제품구매
80g

부재료 (양념/소스)

우유유제품구매
50ml
마늘채소구매
2쪽
올리브 오일양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
로즈마리 (선택)향신료구매
약간
파슬리 (가니쉬)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 포크로 여러 군데 찔러주거나 칼집을 내어 올리브 오일, 소금, 후추, 로즈마리로 마리네이드 해 10분 정도 두세요. (팁: 마리네이드 할 때 우유에 담가두면 닭가슴살을 더욱 부드럽게 만들 수 있어요.)

2

2. 달군 팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 마리네이드 한 닭가슴살을 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 닭가슴살은 센 불에서 겉을 먼저 익힌 후 중약불로 줄여 속까지 완전히 익혀주세요.)

3

3. 닭가슴살을 굽는 동안, 작은 냄비에 리코타 치즈와 우유, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 약불에서 따뜻하게 데우면서 섞어 리코타 크림 소스를 만들어 주세요. (팁: 소스가 뭉치지 않도록 계속 저어주면서 부드러운 크림 상태가 될 때까지 끓여주세요.)

4

4. 접시에 구운 닭가슴살을 올리고 그 위에 따뜻한 리코타 크림 소스를 넉넉하게 부어주세요. (팁: 소스는 닭가슴살 위에 부어도 좋고, 접시 한쪽에 따로 담아 찍어 먹어도 좋아요.)

5

5. 기호에 따라 파슬리 등을 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 채소 가니쉬(아스파라거스, 브로콜리)를 곁들이면 더욱 근사한 플레이팅을 완성할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
35g
단백질
18g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 46%탄수화물 11%

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