두부 카츠 샌드

퓨전요리브런치도시락간식

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 두부 카츠에 신선한 채소와 소스가 어우러진 두부 카츠 샌드예요. 고기 없이도 든든하고 만족스러운 맛을 선사하는 비건 샌드위치랍니다. 간단한 브런치 메뉴로도 좋고, 나들이 도시락으로도 손색없어요. 건강하면서도 맛있는 한 끼를 즐기고 싶을 때 강력 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

식빵 대신 모닝빵이나 곡물 빵을 사용해도 좋아요. 돈까스 소스 대신 타르타르 소스나 스위트 칠리 소스도 잘 어울린답니다.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
1모 (300g)
식빵 (통밀)곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

양상추채소구매
4장
토마토채소구매
1/2개
슬라이스 치즈유제품구매
2장 (선택)
달걀육류구매
1개
밀가루곡물구매
2큰술
빵가루곡물구매
1컵
식용유기름구매
넉넉히
마요네즈양념구매
2큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1큰술
돈까스 소스양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 약 1.5cm 두께로 넓적하게 썰어 키친타월로 물기를 완전히 제거한 후, 소금, 후추로 밑간을 해주세요. (팁: 물기를 꼼꼼히 제거해야 튀김옷이 잘 붙고 바삭하게 튀겨진답니다.)

2

2. 밑간한 두부에 밀가루-달걀물-빵가루 순으로 튀김옷을 입혀주세요. (팁: 튀김옷을 입힐 때 빵가루를 살짝 눌러주면 떨어지지 않고 더 잘 붙어요.)

3

3. 깊은 팬에 식용유를 넉넉히 붓고 170도로 예열한 뒤, 두부 카츠를 노릇하고 바삭하게 튀겨내 키친타월에 올려 기름을 빼주세요. (팁: 두 번 튀기면 더욱 바삭한 식감을 즐길 수 있어요. 처음에는 살짝 익히고, 두 번째는 고온에서 빠르게 튀겨주세요.)

4

4. 식빵은 마른 팬이나 토스터에 살짝 굽고, 양상추는 씻어 물기를 제거하고, 토마토는 슬라이스 해주세요. 마요네즈와 홀그레인 머스타드를 섞어 소스를 만들어주세요. (팁: 식빵을 살짝 구우면 눅눅해지는 것을 방지하고 고소한 맛이 더해진답니다.)

5

5. 구운 식빵 한쪽에 마요네즈-홀그레인 소스를 바르고 양상추, 두부 카츠, 토마토, 치즈(선택)를 올린 후 돈까스 소스를 뿌리고 다른 식빵으로 덮어주면 두부 카츠 샌드 완성이에요. 반으로 잘라내어 드세요! (팁: 샌드위치를 만들 때는 랩이나 종이호일로 감싸준 뒤 자르면 내용물이 흐트러지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
20g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 55%탄수화물 29%

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