아보카도 쉬림프 샐러드

양식다이어트샐러드건강식

요리 소개

신선한 채소와 통통한 새우, 부드러운 아보카도가 조화로운 샐러드예요. 상큼한 드레싱을 곁들이면 다이어트 중이거나 가볍게 먹고 싶을 때 안성맞춤이랍니다. 비타민과 단백질이 풍부해서 건강까지 챙길 수 있는 똑똑한 메뉴예요.

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 삶은 계란을 넣어도 맛있고, 방울토마토 대신 파프리카나 오이를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

아보카도채소구매
1개
칵테일 새우해산물구매
150g
각종 샐러드 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
레몬즙양념구매
2큰술
올리브 오일양념구매
3큰술
양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 칵테일 새우는 해동 후 물기를 제거하고, 팬에 올리브 오일을 두르고 소금, 후추로 간하여 노릇하게 볶아주세요. (팁: 새우를 너무 오래 볶으면 질겨지니 주의해주세요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거한 후 껍질을 벗겨 한입 크기로 썰어주고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 아보카도에 레몬즙을 살짝 뿌려두면 갈변을 방지할 수 있어요.)

3

3. 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 후 준비해주세요. (팁: 채소는 차가운 물에 잠시 담갔다가 사용하면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 레몬즙, 올리브 오일, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추를 섞어 샐러드 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있답니다.)

5

5. 큰 볼에 샐러드 채소, 아보카도, 방울토마토, 볶은 새우를 담고 드레싱을 뿌려 잘 섞어주세요. 예쁜 접시에 담아내면 된답니다. (팁: 드레싱은 서빙 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
25g
단백질
18g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 51%탄수화물 19%

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