아보카도 그린 스무디
건강음료디톡스다이어트간편식
요리 소개
아보카도의 부드러움과 신선한 채소, 과일이 어우러진 건강 만점 그린 스무디예요. 한 잔 마시면 포만감이 느껴져 식사 대용으로도 훌륭하고, 디톡스 효과까지 누릴 수 있답니다. 설탕 없이도 자연의 단맛을 즐길 수 있어 다이어트 하시는 분들께 특히 추천해 드려요. 활기찬 하루를 시작하고 싶을 때 마셔보세요!
5분
2인분
대체 재료 안내
우유 대신 아몬드 브리즈, 두유, 코코넛 워터 등을 사용해도 좋아요. 시금치 대신 케일, 청경채, 브로콜리 등 다른 녹색 채소를 활용해도 좋답니다.
재료
조리 순서
1
1. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 잘라 준비해주세요. 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 잘라두세요. (팁: 바나나는 미리 얼려두면 스무디가 더 시원하고 걸쭉해진답니다.)
2
2. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. 믹서에 손질한 아보카도, 바나나, 시금치, 우유, 꿀, 얼음을 모두 넣어주세요. (팁: 시금치 대신 케일이나 청경채를 사용해도 좋아요.)
3
3. 모든 재료가 부드럽게 갈릴 때까지 믹서에 곱게 갈아주세요. 기호에 따라 우유나 꿀의 양을 조절해주세요. (팁: 얼음을 충분히 넣어야 시원한 스무디를 즐길 수 있어요.)
4
4. 완성된 스무디를 컵에 따르고 바로 드시면 된답니다. 건강하고 맛있는 아보카도 그린 스무디가 완성이에요! (팁: 치아씨드나 아마씨를 뿌려주면 영양을 더욱 높일 수 있어요.)
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영양 정보 (1인분)
220 kcal
5g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 61%탄수화물 36%
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