부리또 볼

멕시칸건강식든든한 한끼이국적인

요리 소개

멕시코의 맛을 한 그릇에 담은 부리또 볼은 신선한 재료들이 조화롭게 어우러져 건강하면서도 든든한 한 끼 식사예요. 밥을 베이스로 고기, 채소, 소스가 층층이 쌓여 풍성한 맛과 색감을 자랑한답니다. 만드는 방법도 간단해서 원하는 재료를 마음껏 넣어 나만의 부리또 볼을 만들 수 있어요. 오늘 저녁, 이국적인 멕시코의 맛을 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭고기나 소고기 대신 새우, 두부, 콩고기 등을 사용해도 좋아요. 채소는 아보카도, 할라피뇨 등을 추가해도 맛있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
닭가슴살 또는 소고기 다짐육육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

블랙빈 또는 렌틸콩 (통조림)채소구매
1/2캔
옥수수 통조림채소구매
1/2캔
양파채소구매
1/4개
파프리카 (색깔별)채소구매
1/4개
상추 또는 로메인채소구매
2-3장
토마토채소구매
1/2개
올리브유양념구매
2큰술
칠리 파우더양념구매
1작은술
큐민 파우더양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
사워크림 또는 플레인 요거트유제품구매
2큰술
살사 소스양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살(또는 다짐육)은 한 입 크기로 썰거나 준비해 주세요. 양파, 파프리카는 다지고, 상추와 토마토는 먹기 좋게 썰어 준비해 주세요. 블랙빈과 옥수수는 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. (팁: 닭가슴살은 소금, 후추로 미리 밑간을 해두면 좋아요.)

2

2. 팬에 올리브유를 두르고 다진 양파와 파프리카를 볶다가, 닭가슴살(또는 다짐육)을 넣고 칠리 파우더, 큐민 파우더, 소금, 후추로 양념하여 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 고기는 충분히 익혀서 잡내를 제거하고, 향신료를 넣어 이국적인 풍미를 더해주세요.)

3

3. 그릇에 밥을 먼저 담고, 그 위에 볶은 고기, 블랙빈, 옥수수, 썰어둔 상추와 토마토를 보기 좋게 담아주세요. (팁: 재료들을 색깔별로 예쁘게 배치하면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

4

4. 마지막으로 사워크림(또는 플레인 요거트)과 살사 소스를 듬뿍 올려 완성하세요. (팁: 사워크림이나 요거트는 부리또 볼의 상큼함을 더해주고, 살사 소스는 매콤한 맛을 더해줘요.)

5

5. 모든 재료를 잘 섞어 맛있게 비벼 드시면 된답니다! (팁: 따뜻한 밥과 차가운 채소가 어우러져 신선한 맛을 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
28g
단백질
20g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 31%탄수화물 45%

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