홍콩식 청경채 마늘찜

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요리 소개

향긋한 마늘 기름에 찐 청경채를 간장 소스에 곁들여 먹는 홍콩식 채소 요리예요. 청경채 본연의 아삭한 식감과 달큰한 맛을 그대로 즐길 수 있고, 마늘의 풍미가 더해져 질리지 않고 계속 손이 간답니다. 메인 요리에 곁들이는 사이드 메뉴로도 훌륭하고, 가볍게 즐기는 한 끼 식사로도 손색이 없어요. 찜 요리라 건강에도 좋으니 꼭 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없다면 간장과 설탕 비율을 늘리고 맛술을 추가해 주세요. 대파 흰 부분 대신 쪽파를 사용해도 좋고, 마늘은 다진 마늘로 대체 가능해요.

재료

주재료

청경채채소구매
300g (약 6~7포기)
마늘채소구매
8쪽

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
4큰술
간장양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
대파 (흰 부분)채소구매
1/4대

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 깨끗이 씻은 후 물기를 빼주세요. 큰 청경채는 반으로 잘라 준비해 주세요. (팁: 청경채 잎 사이사이에 흙이 있을 수 있으니 흐르는 물에 꼼꼼히 씻는 것이 중요해요.)

2

2. 마늘은 편으로 썰거나 다져주고, 대파 흰 부분은 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 마늘은 다지면 향이 더 강해지고, 편으로 썰면 식감을 살릴 수 있어요. 기호에 맞게 선택해 주세요.)

3

3. 냄비에 찜기를 올리고 청경채를 넣어 뚜껑을 닫고 센 불에서 5~7분 정도 쪄주세요. 청경채가 부드러워지지만 아삭함은 남아있게 쪄주세요. (팁: 청경채를 찔 때는 너무 오래 찌면 물러지니 시간을 잘 지켜주세요. 색이 선명해지면 충분해요.)

4

4. 청경채가 쪄지는 동안 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘(또는 편 마늘)을 넣어 약불에서 노릇하게 볶아 마늘 기름을 만들어 주세요. 대파 다진 것도 함께 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘 기름을 충분히 우려내야 소스의 풍미가 좋아져요. 마늘이 타지 않도록 약불을 유지하세요.)

5

5. 마늘 기름에 간장, 굴소스, 설탕, 물을 넣고 한소끔 끓여 소스를 만들어 주세요. 마지막에 참기름을 살짝 넣어주세요. (팁: 간장 소스의 간은 굴소스의 염도를 고려하여 조절해 주세요. 설탕으로 단맛을 더할 수 있어요.)

6

6. 쪄낸 청경채를 접시에 예쁘게 담고, 그 위에 만들어 둔 마늘 간장 소스를 넉넉하게 뿌려주면 완성이에요! 따뜻할 때 바로 드세요. (팁: 기호에 따라 고추기름을 살짝 두르거나, 깨를 뿌려 마무리해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
3g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 60%탄수화물 27%

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