퓨전 순두부 크림 파스타

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요리 소개

순두부로 만드는 건강한 크림 파스타를 소개해요! 생크림 대신 순두부를 활용해 칼로리 부담은 줄이고 고소함과 부드러움은 그대로 살린답니다. 느끼함 없이 담백하고 고소한 맛이 일품이라 남녀노소 누구나 좋아할 거예요. 건강한 한 끼 식사로도 좋고, 특별한 날 색다른 파스타를 즐기고 싶을 때도 안성맞춤이에요.

30
2인분

대체 재료 안내

우유 대신 두유를 사용하면 더 고소하고 비건 친화적인 파스타를 만들 수 있어요. 버섯 대신 브로콜리나 시금치를 활용해도 좋답니다.

재료

주재료

순두부콩/두부류구매
1봉 (350g)
파스타면 (링귀네 또는 스파게티)곡류구매
200g

부재료 (양념/소스)

베이컨육류구매
4줄
양파채소구매
1/4개
양송이버섯버섯구매
3개
다진 마늘양념구매
1큰술
우유유제품구매
200ml
파마산 치즈가루유제품구매
1큰술
올리브유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 순두부는 물기를 살짝 제거하고 믹서에 우유와 함께 넣고 곱게 갈아 순두부 크림을 만들어주세요. (팁: 순두부는 너무 오래 갈지 말고 부드러운 상태가 될 때까지만 갈아주세요.)

2

2. 파스타면은 끓는 물에 소금을 넣고 봉투에 적힌 시간보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨두세요. (팁: 파스타면은 알단테(Aldente)로 삶아야 소스와 함께 볶았을 때 가장 맛있어요.)

3

3. 베이컨은 먹기 좋게 썰고, 양파와 양송이버섯은 채 썰거나 슬라이스해서 준비해요. (팁: 베이컨 대신 닭가슴살이나 새우를 사용해도 좋아요.)

4

4. 팬에 올리브유를 두르고 베이컨을 볶다가 양파, 다진 마늘, 양송이버섯 순으로 넣어 향이 올라오도록 볶아주세요. (팁: 채소를 너무 오래 볶지 말고 살짝만 볶아 식감을 살려주세요.)

5

5. 볶은 재료에 순두부 크림과 삶은 파스타면, 파마산 치즈가루를 넣고 잘 섞어주세요. 농도가 너무 되직하면 면수를 조금씩 넣어가며 조절해요. (팁: 소금과 후추로 간을 맞추고, 불을 끈 후 빠르게 섞어주세요. 너무 오래 끓이면 소스가 되직해질 수 있어요.)

6

6. 접시에 담고 다진 파슬리를 뿌려주면 건강하고 맛있는 순두부 크림 파스타 완성이에요. (팁: 기호에 따라 페퍼론치노를 추가하면 살짝 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
25g
단백질
20g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 35%탄수화물 46%

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