고등어 데리야끼

일식단짠단짠아이반찬간편요리

요리 소개

달콤 짭짤한 데리야끼 소스가 촉촉한 고등어 살에 쏙 배어들어 아이들도 좋아하는 고등어 데리야끼예요. 겉은 윤기 흐르게 구워지고 속은 부드러운 고등어는 밥반찬으로 최고랍니다. 복잡하지 않은 조리법으로 근사한 일식풍 생선요리를 즐길 수 있어요. 굽는 동안 올라오는 고소한 향이 입맛을 돋울 거예요. 오늘 저녁은 특별한 고등어 데리야끼 어떠세요?

30
2인분

대체 재료 안내

데리야끼 소스에 청주나 사케를 사용해도 좋고, 생강가루가 없다면 생강청을 소량 넣어도 괜찮아요. 쪽파 대신 송송 썬 대파나 실파를 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

고등어 (순살 또는 토막)수산물구매
200g (2토막)

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
2T
간장양념구매
3T
맛술양념구매
2T
설탕양념구매
2T
다진 마늘양념구매
1t
생강가루 (또는 다진 생강)양념구매
1/2t
양념구매
2T
통깨양념구매
약간
쪽파 송송채소구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 흐르는 물에 씻어 키친타월로 물기를 완전히 제거하고, 소금과 후추를 살짝 뿌려 밑간해요. (팁: 고등어의 비린 맛이 걱정된다면 우유에 10분 정도 담갔다가 사용하면 좋아요.)

2

2. 분량의 데리야끼 소스 재료 (간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 생강가루, 물)를 모두 섞어 준비합니다. (팁: 소스를 미리 만들어 두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 중불에서 고등어 껍질 쪽부터 노릇하게 구워요. (팁: 껍질이 바삭하게 익어야 더 맛있어요. 너무 자주 뒤집지 마세요.)

4

4. 고등어가 반쯤 익으면 소스를 붓고 졸이듯이 구워주세요. (팁: 소스가 타지 않게 약불에서 조심스럽게 졸여야 해요.)

5

5. 숟가락으로 소스를 고등어 위에 계속 끼얹어가며 앞뒤로 뒤집어가며 소스가 고루 배도록 졸여주세요. (팁: 소스를 끼얹어주면 고등어에 윤기가 돌고 양념이 속까지 잘 배어들어요.)

6

6. 소스가 자작하게 졸아들고 고등어에 윤기가 돌면 접시에 담고, 통깨와 송송 썬 쪽파를 뿌려 장식하여 드세요. (팁: 밥 위에 덮밥처럼 올려 먹어도 훌륭한 한 끼 식사가 돼요.)

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영양 정보 (1인분)

330 kcal
25g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 55%탄수화물 18%

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