차가운 아보카도 수프 (가스파초)

서양식수프여름요리다이어트

요리 소개

뜨거운 불 없이 만드는 초간단 여름 보양식, 차가운 아보카도 수프예요. 스페인의 가스파초처럼 시원하게 즐기는 수프로, 아보카도의 부드러움과 신선한 채소의 상큼함이 어우러져 더운 날씨에 입맛을 돋워준답니다. 건강한 재료들로만 만들어 영양 만점이고, 다이어트 식단으로도 아주 좋아요. 만들기 쉽고 맛있는 이색 수프를 경험하고 싶으시다면 꼭 한번 도전해보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

물 대신 채소 육수나 닭 육수를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요. 오이 대신 샐러리나 피망을 넣어도 좋아요.

재료

주재료

아보카도채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
마늘채소구매
1쪽
레몬즙양념구매
2큰술
올리브유양념구매
2큰술
기타구매
200ml
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
파슬리 (장식용)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 적당한 크기로 썰어주세요. (팁: 잘 익은 아보카도를 사용해야 수프가 더욱 부드러워져요.)

2

2. 오이는 껍질을 벗기고 적당히 썰고, 양파와 마늘도 껍질을 벗겨 적당히 썰어주세요. (팁: 채소들은 대충 썰어도 믹서에 갈면 되니 너무 신경 쓰지 마세요.)

3

3. 믹서에 썰어둔 아보카도, 오이, 양파, 마늘을 넣고, 레몬즙, 올리브유, 물, 소금, 후추를 함께 넣어주세요. (팁: 레몬즙은 아보카도 갈변 방지에도 도움이 돼요.)

4

4. 모든 재료를 곱게 갈아주세요. 중간중간 믹서를 멈추고 옆면에 붙은 재료들을 긁어내며 완전히 부드럽게 갈아주세요. (팁: 취향에 따라 약간의 건더기를 남겨 식감을 살려도 좋아요.)

5

5. 갈아낸 수프를 그릇에 담고, 냉장고에 넣어 차갑게 식혀주세요. (팁: 최소 1시간 이상 차갑게 식혀야 더욱 맛있어요.)

6

6. 먹기 전에 파슬리 가루나 올리브유를 살짝 뿌려 장식하면 시원한 아보카도 수프가 완성이에요! (팁: 크루통이나 다진 토마토를 고명으로 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
5g
단백질
25g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 80%탄수화물 14%

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