속을 채운 파프리카

오븐요리손님초대든든한한끼아이반찬

요리 소개

알록달록 예쁜 파프리카 안에 고기와 밥을 채워 구워낸 요리예요. 오븐에서 지글지글 익어가면서 맛있는 냄새가 솔솔 풍긴답니다. 든든한 한 끼 식사로도 좋고, 손님 초대 요리로도 손색없어요. 영양 가득한 파프리카와 육즙 가득한 속 재료의 조화가 정말 환상적이랍니다. 오늘 저녁, 색다른 요리로 가족들에게 행복을 선물해 보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 닭가슴살 다짐육이나 소고기 다짐육을 사용해도 맛있어요. 밥 대신 퀴노아나 빵가루를 넣어 식감을 다양하게 즐겨보세요. 채소를 싫어하는 아이들을 위해서는 파프리카를 살짝 데쳐 사용하면 부드러워서 더 잘 먹을 거예요.

재료

주재료

파프리카채소구매
2개
돼지고기 다짐육육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
곡류구매
1/2컵 (약 100g)
토마토 소스양념구매
150g
모짜렐라 치즈유제품구매
50g
올리브 오일양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
건조 파슬리양념구매
약간

조리 순서

1

1. 파프리카는 깨끗이 씻어 반으로 가르고 씨를 제거해주세요. 안쪽을 살짝 파내어 속 재료가 더 많이 들어갈 수 있게 준비해 주세요. (팁: 빨강, 노랑 등 다양한 색깔의 파프리카를 사용하면 시각적으로도 더 먹음직스러워 보여요.)

2

2. 양파와 마늘은 잘게 다져주세요. 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 볶다가, 돼지고기 다짐육을 넣고 소금, 후추로 간하며 노릇하게 볶아주세요. (팁: 돼지고기를 충분히 볶아야 잡내가 사라지고 풍미가 살아난답니다.)

3

3. 볶은 돼지고기, 양파, 마늘에 밥과 토마토 소스를 넣고 잘 섞어주세요. 이대로 살짝 끓여 밥에 소스가 잘 배어들게 해주면 더욱 맛있답니다. (팁: 찬밥을 활용하면 더욱 좋고, 소스가 부족하다면 물을 약간 추가해 주세요.)

4

4. 손질해 둔 파프리카 안에 준비된 속 재료를 꾹꾹 눌러 채워주세요. 그 위에 모짜렐라 치즈를 넉넉하게 올려주세요. (팁: 속 재료를 너무 가득 채우면 익으면서 넘칠 수 있으니 적당히 채워주세요.)

5

5. 오븐 팬에 속을 채운 파프리카를 올리고, 180도로 예열된 오븐에서 20-25분간 구워주세요. 치즈가 노릇하게 녹고 파프리카가 부드러워지면 완성이에요. (팁: 오븐에 넣기 전 파프리카 주변에 약간의 물을 부어주면 파프리카가 마르지 않고 촉촉하게 익어요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 40%탄수화물 31%

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