초간단 한 끼! 참치마요덮밥

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요리 소개

별다른 재료 없이도 뚝딱 만들어 먹을 수 있는 초간단 덮밥 요리예요. 고소한 참치와 부드러운 마요네즈의 조합은 남녀노소 누구나 좋아하는 맛이랍니다. 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹으면 한 그릇 순삭은 기본이고, 바쁜 아침이나 간단한 점심 메뉴로 최고예요. 이 레시피로 당신의 식탁을 풍성하게 만들어 보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살 캔이나 삶은 닭가슴살을 찢어 사용해도 괜찮아요. 오이를 다져 넣으면 아삭한 식감을 더할 수 있고, 계란 스크램블을 올려도 맛이 풍성해져요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
참치캔수산물구매
200g (큰 것 1캔)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
4큰술
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
식초양념구매
1작은술
김가루양념구매
약간
통깨양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 쭉 빼서 준비해주세요. 양파는 아주 잘게 다져 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 제거하고 물기를 꼭 짜줍니다. (팁: 양파의 매운맛을 제거하면 더욱 깔끔하고 부드러운 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 마요네즈, 후추를 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어주세요. (팁: 참치마요는 너무 으깨지 않고 덩어리가 살짝 있게 섞는 것이 식감을 살려줘요.)

3

3. 다른 작은 볼에 간장, 설탕, 식초를 넣고 잘 섞어 덮밥 소스를 만들어 주세요. (팁: 단맛을 좋아하시면 설탕을 조금 더 추가하셔도 좋아요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 참치마요를 예쁘게 올려줍니다. 그 위에 만들어둔 덮밥 소스를 뿌려주세요. (팁: 밥을 너무 꽉 채워 담지 않아야 비벼 먹기 편해요.)

5

5. 마지막으로 김가루와 통깨를 넉넉히 뿌려주면 참치마요덮밥 완성이에요. 취향에 따라 계란 노른자를 올려도 아주 맛있답니다. (팁: 김가루는 마른 김을 잘게 부수어 사용하면 더욱 고소해요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
28g
단백질
25g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 43%탄수화물 35%

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