남녀노소 누구나 좋아하는 어묵볶음

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요리 소개

밥반찬으로 이만한 게 없죠! 쫄깃한 어묵에 달콤짭짤한 양념이 쏙 배어들어 자꾸만 손이 가는 어묵볶음이에요. 냉장고에 있는 채소를 활용하면 더욱 푸짐하고 건강하게 즐길 수 있답니다. 도시락 반찬으로도 최고이니 오늘 저녁 식탁에 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

기호에 따라 파프리카나 청경채 등 다른 채소를 추가해도 좋아요. 고춧가루 대신 간장 양을 늘려 간장 어묵볶음으로 만들 수도 있답니다.

재료

주재료

사각 어묵가공식품구매
250g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
50g
대파채소구매
1/3대
간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
기타구매
3큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파와 당근은 채 썰고 대파는 어슷썰어 준비해주세요. (팁: 어묵을 너무 작게 썰면 볶으면서 부스러질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 대파를 넣고 볶아주세요. 양파가 투명해지면 어묵을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 어묵을 너무 오래 볶으면 딱딱해질 수 있으니 주의하세요.)

3

3. 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 물을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 고춧가루는 기호에 따라 조절하거나 생략할 수 있어요.)

4

4. 볶던 재료에 양념장을 넣고 잘 섞어가며 중불에서 볶아주세요. 양념이 어묵에 골고루 배면 불을 꺼주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 불 조절에 신경 써주세요.)

5

5. 참기름과 통깨를 뿌려 마무리하고 접시에 담아 맛있게 드세요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 고유의 향을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
12g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 48%탄수화물 36%

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