단짠 쫄깃 어묵볶음

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요리 소개

쫄깃한 어묵에 달콤 짭짤한 양념이 쏙 배어들어 밥반찬으로 최고인 어묵볶음이에요. 냉장고에 늘 있는 재료로 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있답니다. 도시락 반찬이나 술안주로도 손색이 없고, 아이들부터 어른들까지 모두 좋아하는 만능 반찬이니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

당근이나 양파가 없다면 집에 있는 다른 채소, 예를 들어 피망이나 버섯을 넣어도 좋아요. 청양고추를 조금 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

사각 어묵수산물 가공품구매
4장 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (약 50g)
당근채소구매
1/4개 (약 30g)
대파채소구매
1/2대 (약 30g)
간장양념구매
2큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
식용유양념구매
1큰술
양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 어묵과 채소를 먹기 좋게 손질해 주세요. 사각 어묵은 한 입 크기로 썰고, 양파, 당근, 대파는 채 썰어서 준비해 주세요. (팁: 어묵은 끓는 물에 살짝 데치거나 뜨거운 물에 헹궈주면 잡내를 제거하고 더욱 쫄깃한 식감을 즐길 수 있답니다.)

2

2. 양념장을 만들어요. 작은 그릇에 간장, 올리고당, 다진 마늘, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 준비해 주세요. (팁: 물을 미리 넣어두면 나중에 팬에서 양념이 타지 않고 촉촉하게 스며들도록 도와줘요.)

3

3. 팬을 달구고 볶아요. 달군 팬에 식용유를 두르고 양파와 당근을 먼저 넣어 볶다가, 양파가 투명해지면 썰어둔 어묵을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아 향을 내면 어묵볶음의 풍미가 더욱 살아나요.)

4

4. 양념하고 마무리해요. 어묵이 부드러워지면 만들어둔 양념장을 넣고 고루 섞어가며 볶아주세요. 마지막으로 대파와 참기름, 통깨를 넣고 한 번 더 볶아내면 맛있는 어묵볶음 완성이에요! (팁: 양념이 골고루 배도록 중불에서 빠르게 볶아내는 것이 중요해요. 대파는 마지막에 넣어 색감과 신선한 향을 더해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
18g
단백질
12g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 28%탄수화물 37%

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