알록달록 파프리카 계란말이

야식가성비간단한아이반찬채소듬뿍

요리 소개

알록달록 예쁜 색감의 파프리카가 쏙쏙 박힌 부드러운 계란말이예요. 간단하면서도 영양 가득해서 눈과 입이 모두 즐거운 야식으로 딱이랍니다. 출출할 때 가볍게 만들어 먹기 좋고, 파프리카의 아삭함이 계란의 부드러움과 환상의 조화를 이뤄요. 아이들 반찬으로도 좋고, 심심한 입을 달래줄 야식으로 오늘 저녁에 한번 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 당근이나 양파, 애호박을 잘게 다져 넣어도 색감과 맛을 더할 수 있어요. 채소가 없다면 쪽파만 송송 썰어 넣어도 향긋한 계란말이를 즐길 수 있답니다. 치즈를 넣으면 아이들이 더욱 좋아할 거예요!

재료

주재료

계란육류/가금류구매
4개 (M사이즈)
빨강 파프리카채소구매
1/2개
노랑 파프리카채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
1/3 작은술
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 빨강 파프리카와 노랑 파프리카는 깨끗하게 씻어 물기를 제거한 뒤, 씨를 빼고 잘게 다져서 준비합니다. (팁: 파프리카는 색깔별로 준비하면 더욱 예쁜 계란말이를 만들 수 있어요!)

2

2. 볼에 계란 4개를 깨뜨려 넣고 소금 1/3 작은술과 후추 약간을 넣어 잘 풀어줍니다. 거품이 나지 않게 조심스럽게 풀어주는 것이 좋아요. 여기에 잘게 다진 파프리카를 넣고 고루 섞어줍니다. (팁: 계란물을 체에 한번 걸러주면 더욱 부드러운 계란말이를 만들 수 있답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 키친타월로 팬 전체에 골고루 발라줍니다. 중약불로 줄인 후, 계란물 1/3 정도를 얇게 펴서 부어줍니다. (팁: 팬에 기름을 골고루 발라야 계란이 눌어붙지 않고 매끈하게 부쳐져요.)

4

4. 계란 윗면이 살짝 익기 시작하면 (약 80% 정도 익었을 때) 한쪽 끝에서부터 돌돌 말아줍니다. 너무 바싹 익히면 끊어질 수 있으니 살짝 촉촉할 때 마는 것이 좋아요. (팁: 계란말이가 어렵다면, 실리콘 주걱이나 뒤집개 2개를 사용하면 훨씬 쉽게 말 수 있어요.)

5

5. 말아놓은 계란을 팬 한쪽으로 밀고, 남은 식용유 1큰술을 살짝 두른 뒤 남은 계란물의 1/2을 붓고 먼저 말아둔 계란 아래로 스며들게 합니다. (팁: 새로운 계란물을 부을 때 팬을 살짝 들어 기울이면 기존 계란말이 아래로 잘 스며들어요.)

6

6. 다시 계란이 익으면 돌돌 말아주고, 남은 계란물로 이 과정을 반복하여 도톰하고 예쁜 계란말이를 완성합니다. (팁: 불 조절을 약불로 유지해야 타지 않고 속까지 고루 익는답니다.)

7

7. 완성된 계란말이는 도마 위에서 한 김 식힌 후, 먹기 좋은 두께로 썰어 접시에 예쁘게 담아내면 끝이에요! (팁: 계란말이를 썰기 전에 한 김 식히면 흐트러지지 않고 깔끔하게 썰 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
20g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 72%탄수화물 8%

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