칼칼하고 맛있는 고등어조림

한식밥도둑매콤가성비

요리 소개

뜨끈한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없는 고등어조림이에요. 무와 고등어가 어우러져 시원하면서도 깊은 맛이 일품이랍니다. 매콤한 양념이 고등어의 비린 맛을 잡아주고 감칠맛을 더해줘요. 오늘 저녁 든든한 한 끼 식사로 최고이니 꼭 한번 만들어 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

무 대신 감자를 넣어도 좋고, 좀 더 매콤하게 드시려면 청양고추를 추가하거나 고춧가루 양을 늘려보세요. 멸치 육수 대신 쌀뜨물을 사용해도 깊은 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

고등어해산물구매
1마리 (400g)
채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
고춧가루양념구매
3큰술
간장양념구매
4큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
멸치 육수육수구매
400ml
들기름양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 고등어는 내장을 제거하고 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 토막 내주세요. 무는 1cm 두께로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 고등어의 핏물과 내장을 꼼꼼히 제거해야 비린 맛이 줄어들어요.)

2

2. 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 생강가루, 설탕, 맛술을 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 배어들어요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 손질한 고등어를 올려주세요. 양념장을 고등어 위에 골고루 끼얹어요. (팁: 무를 바닥에 깔면 고등어가 눌어붙는 것을 방지하고, 무에도 양념이 잘 배어 맛있어져요.)

4

4. 멸치 육수를 붓고 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중약불로 줄여 20분간 끓여주세요. 중간중간 국물을 고등어 위에 끼얹어가며 조려요. (팁: 국물이 졸아들면서 고등어에 양념이 잘 스며들도록 해주는 과정이에요.)

5

5. 무가 투명해지고 고등어가 익으면 양파, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 5분 더 끓여주세요. 마지막으로 들기름을 두르고 불을 끄면 완성이에요. (팁: 마지막에 들기름을 넣으면 고소한 향이 더해져 풍미가 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
35g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 38%탄수화물 33%

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