오븐에 노릇하게 구운 단호박과 신선한 채소들이 어우러진 건강 무침이에요. 단호박의 은은한 단맛과 아삭한 채소의 식감이 조화롭고, 가벼운 양념으로 재료 본연의 맛을 살려 만들었답니다. 다이어트 중이거나 건강한 식단을 원할 때 아주 좋은 메뉴예요. 간단하게 만들 수 있으니 오늘 식탁에 건강을 더해보세요!
오이 대신 주키니나 피망을 사용해도 좋고, 간장 양념 대신 발사믹 드레싱으로 무쳐도 맛있답니다.
1. 단호박은 씨를 제거하고 껍질째 깨끗이 씻어 1cm 두께로 썰어주세요. (팁: 단호박을 너무 얇게 썰면 구울 때 부서지기 쉬우니 주의해 주세요.)
2. 썰어둔 단호박에 올리브유를 살짝 바르고 소금, 후추로 밑간을 한 뒤, 180도로 예열된 오븐에 15-20분 정도 노릇하게 구워주세요. (팁: 에어프라이어에 180도로 10-15분 정도 구워도 좋아요.)
3. 파프리카, 양파, 오이는 단호박과 비슷한 크기로 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소는 신선한 것을 사용해야 식감이 살아난답니다.)
4. 큰 볼에 간장, 식초, 올리고당, 참기름, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 청양고추를 다져 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)
5. 구운 단호박과 채 썬 채소들을 양념장에 넣고 살살 버무려주세요. (팁: 단호박이 부서지지 않도록 살살 버무리는 것이 중요해요.)
6. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려주면 건강하고 맛있는 구운 단호박 채소무침 완성이에요! (팁: 고명으로 잣이나 호두를 다져서 함께 뿌려도 좋아요.)
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