고소하고 담백한 명태전

한식간단한담백한밥반찬별미

요리 소개

노릇노릇하게 지져낸 명태전은 고소하고 담백한 맛이 일품인 별미 요리예요! 명절 상차림에도 자주 오르고, 따뜻한 밥과 함께 먹으면 든든한 반찬이 된답니다. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 명태 살이 입안 가득 행복을 선사할 거예요. 초간장에 콕 찍어 먹으면 간이 딱 맞고, 막걸리 안주로도 정말 잘 어울려요. 간단하지만 특별한 맛으로 온 가족의 입맛을 사로잡을 명태전을 오늘 저녁에 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

명태포 대신 대구포나 다른 흰 살 생선 포를 사용해도 좋아요. 초간장에 다진 마늘이나 깨를 추가해도 좋습니다.

재료

주재료

동태포 (명태포)해산물구매
200g
달걀육류/알류구매
2개

부재료 (양념/소스)

밀가루 (또는 부침가루)곡물구매
1/2컵
식용유유지류구매
충분히
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
1큰술
양념구매
1큰술
다진 대파채소구매
1작은술
고춧가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 동태포는 해동하여 키친타월로 물기를 완전히 제거하고, 소금과 후추로 밑간을 해 10분 정도 둡니다. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 전을 부칠 때 기름이 튀지 않고 깔끔하게 부쳐져요.)

2

2. 접시에 밀가루를 덜어두고, 다른 접시에는 달걀을 풀어 준비합니다. 간장, 식초, 물, 다진 대파, 고춧가루를 섞어 초간장을 만듭니다. (팁: 달걀은 알끈을 제거하고 곱게 풀어야 전이 예쁘게 나와요.)

3

3. 밑간한 동태포에 밀가루를 얇게 앞뒤로 입힌 후, 여분의 밀가루는 가볍게 털어냅니다. 이어서 달걀물에 푹 담가 옷을 입혀주세요. (팁: 밀가루 옷은 얇게 입혀야 동태 살의 맛을 제대로 느낄 수 있어요.)

4

4. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불로 달굽니다. 달걀물 입힌 동태포를 올려 앞뒤로 노릇하게 지져줍니다. (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 안 익을 수 있으니 중불에서 천천히 익혀주세요.)

5

5. 노릇하게 익은 명태전은 키친타월에 올려 기름기를 제거한 후, 따뜻할 때 준비된 초간장과 함께 맛있게 드세요. (팁: 전을 여러 번 뒤집기보다 한 면이 충분히 익으면 뒤집는 것이 더 깔끔하게 부쳐져요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
28g
단백질
18g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 54%탄수화물 11%

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