상큼하고 가벼운 흰살 생선 세비체

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요리 소개

안녕하세요! 오늘은 냉장고 속 라임으로 상큼하고 특별한 요리, '흰살 생선 세비체'를 소개해 드릴게요. 이 요리는 날것의 싱싱한 흰살 생선을 라임 즙에 재워 '익히는' 남미 스타일의 건강 요리랍니다. 불 없이 만들 수 있어 더운 날씨에 제격이고, 칼로리 걱정 없이 맛있게 드실 수 있는 다이어트 메뉴예요. 아삭한 채소와 고수의 향긋함이 어우러져 한 입 먹으면 입안 가득 상쾌함이 퍼질 거예요. 신선한 해산물을 좋아하신다면 꼭 한 번 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

틸라피아 대신 새우, 오징어, 광어, 대구 등 다른 흰살 생선이나 해산물로 대체 가능해요. 고수를 싫어한다면 이탈리안 파슬리나 쪽파로 대체해도 좋고, 할라페뇨가 없다면 청양고추로 매콤함을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

틸라피아 필레 (냉동 가능)해산물구매
300g
라임과일구매
3개

부재료 (양념/소스)

적양파채소구매
1/2개
고수채소구매
20g
할라페뇨 또는 청양고추채소구매
1/2개
소금양념구매
1/2 작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 틸라피아 필레는 해동 후 키친타월로 물기를 완전히 제거하고, 1.5~2cm 크기의 큐브 모양으로 썰어주세요. 신선한 생선일수록 좋아요. (팁: 물기를 완벽히 제거해야 생선의 맛이 밍밍해지지 않고 라임 즙이 잘 배어듭니다.)

2

2. 라임 3개는 깨끗이 씻어 반으로 가른 후 즙을 짜주세요. 씨가 들어가지 않도록 주의하세요. (팁: 라임을 전자레인지에 10~15초 정도 돌리거나 손으로 굴리면 즙이 더 잘 나옵니다.)

3

3. 적양파는 최대한 얇게 슬라이스 한 후 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해 주세요. 고수는 잘게 다지고, 할라페뇨(또는 청양고추)는 씨를 제거하고 잘게 다져 준비합니다. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 세비체의 깔끔하고 신선한 맛을 더 살릴 수 있어요.)

4

4. 볼에 큐브로 썰어둔 틸라피아, 라임 즙, 슬라이스 한 적양파, 다진 고수, 다진 할라페뇨, 소금, 후추를 넣고 부드럽게 섞어주세요. (팁: 너무 세게 섞으면 생선살이 부서질 수 있으니 조심스럽게 섞어주세요.)

5

5. 재료를 모두 섞은 볼을 냉장고에 넣어 15~20분간 재워주세요. 라임 즙의 산성 성분으로 생선살이 하얗게 변하며 '익게' 됩니다. (팁: 너무 오래 재우면 생선살이 질겨질 수 있으니 적절한 시간을 지켜주세요.)

6

6. 차가운 접시에 재워둔 세비체를 예쁘게 담아내면 완성이에요. 바로 드시는 것이 가장 맛있습니다. (팁: 기호에 따라 아보카도나 방울토마토를 함께 곁들이면 색감과 맛이 더욱 풍부해져요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
30g
단백질
4g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 67%지방 20%탄수화물 18%

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