상큼하고 건강한 닭가슴살 월남쌈

베트남요리다이어트식간단요리손님초대요리가성비

요리 소개

신선한 채소와 닭가슴살, 그리고 아삭한 숙주를 라이스페이퍼에 돌돌 말아 먹는 건강하고 가벼운 월남쌈이에요. 땅콩 소스나 피쉬 소스에 찍어 먹으면 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있답니다. 더운 날씨에 입맛 없을 때, 혹은 다이어트 식으로도 정말 좋고요. 여러 가지 색깔의 채소를 넣어 눈으로도 즐거운 요리를 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우, 소고기(우삼겹 등), 크래미, 혹은 두부 등을 사용할 수 있어요. 땅콩 소스 대신 스위트 칠리 소스나 다른 간장 베이스 소스를 활용해도 좋습니다.

재료

주재료

라이스페이퍼곡물구매
12장
닭가슴살육류구매
200g
숙주채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
깻잎/상추채소구매
6장
땅콩버터 (무설탕)양념구매
2큰술
피쉬소스양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1작은술
라임즙양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
청양고추채소구매
1/2개
따뜻한 물기타구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 삶거나 쪄서 잘게 찢어 준비합니다. 숙주는 끓는 물에 10초 정도 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 빼주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 오이, 당근, 파프리카는 얇게 채 썰고, 깻잎이나 상추도 준비합니다. (팁: 다양한 색깔의 채소를 넣으면 더욱 보기 좋고 영양가도 높아져요.)

3

3. 땅콩 소스를 만듭니다. 땅콩버터, 피쉬소스, 설탕, 라임즙, 다진 마늘, 송송 썬 청양고추를 모두 섞어주세요. 농도가 너무 되직하면 따뜻한 물을 1~2큰술 넣어 조절합니다. (팁: 땅콩 알레르기가 있다면 땅콩버터 대신 다른 견과류 버터나 간장 베이스의 소스를 만들어도 좋아요.)

4

4. 넓은 접시에 따뜻한 물을 준비하고, 라이스페이퍼를 한 장씩 물에 담갔다가 부드러워지면 꺼내 평평한 도마 위에 펼쳐주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 담그면 찢어지기 쉬우니 살짝만 담갔다가 꺼내도 잔열로 부드러워진답니다.)

5

5. 라이스페이퍼 위에 깻잎/상추를 먼저 깔고, 닭가슴살, 숙주, 오이, 당근, 파프리카 등 준비된 재료를 적당히 올려주세요. 양옆을 먼저 접어 안으로 넣고 아래에서 위로 단단하게 돌돌 말아줍니다. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 터질 수 있으니 적당량을 넣고 쫀쫀하게 말아주는 것이 중요해요.)

6

6. 만든 월남쌈을 접시에 예쁘게 담고, 땅콩 소스를 곁들여 맛있게 즐기세요! (팁: 먹기 좋게 반으로 잘라내면 재료의 단면이 보여 더욱 먹음직스러워요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
9g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 25%탄수화물 48%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!