상큼한 월남쌈 (feat. 땅콩소스)

베트남요리다이어트파티음식

요리 소개

신선한 채소와 담백한 고기, 아삭한 숙주가 어우러져 한 입 가득 건강함을 느낄 수 있는 월남쌈이에요. 알록달록 예쁜 색감은 물론, 라이스페이퍼의 쫄깃함과 채소의 아삭함이 정말 잘 어울린답니다. 고소한 땅콩소스에 콕 찍어 먹으면 다이어트 식단으로도 최고예요! 손님 초대 요리로도 손색 없으니 오늘 저녁에 도전해보세요.

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 소고기(불고기용), 돼지고기(얇게 썬 것), 또는 구운 두부를 사용해도 좋아요. 채소는 집에 있는 다양한 채소를 활용해도 무방합니다. (예: 양배추, 적채 등)

재료

주재료

라이스페이퍼기타구매
10-12장
숙주채소구매
100g
새우해산물구매
100g
닭가슴살 (삶은 것)육류구매
100g

부재료 (양념/소스)

파프리카 (색깔별)채소구매
1/2개
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/2개
상추채소구매
6장
깻잎채소구매
6장
땅콩버터양념구매
2T
피쉬소스양념구매
1T
설탕양념구매
1T
레몬즙양념구매
0.5T
기타구매
2T
다진 마늘양념구매
0.5T

조리 순서

1

1. 새우는 끓는 물에 데쳐서 찬물에 헹궈 꼬리를 제거하고 반으로 갈라 준비합니다. 닭가슴살은 삶아서 잘게 찢어주세요. (팁: 새우와 닭가슴살은 너무 오래 삶으면 질겨지니 적당히 익혀주세요.)

2

2. 파프리카, 오이, 당근은 채 썰고, 숙주는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 준비합니다. 상추와 깻잎도 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 채소는 길이를 비슷하게 썰어야 월남쌈을 싸기 편하고 모양도 예뻐요.)

3

3. 작은 볼에 땅콩버터, 피쉬소스, 설탕, 레몬즙, 물, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 땅콩 소스를 만들어주세요. 농도는 물로 조절합니다. (팁: 땅콩 소스가 너무 되직하면 물을 조금씩 추가하며 농도를 맞춰주세요.)

4

4. 따뜻한 물을 넓은 접시에 담아 라이스페이퍼 한 장을 5~10초 정도 담가 부드럽게 만들어주세요. 도마 위에 편 후 상추, 깻잎을 깔고 준비된 채소와 새우, 닭가슴살, 숙주를 적당히 올려주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 담그면 흐물거려 싸기 어려워요.)

5

5. 재료를 올린 라이스페이퍼의 양 옆을 먼저 접고, 아랫부분을 위로 올려 돌돌 말아 단단하게 싸주세요. 완성된 월남쌈은 땅콩 소스에 찍어 맛있게 즐겨보세요! (팁: 속 재료를 너무 많이 넣으면 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
10g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 26%탄수화물 46%

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