상큼한 월남쌈 (feat. 땅콩소스)

베트남요리다이어트파티음식

요리 소개

신선한 채소와 담백한 고기, 아삭한 숙주가 어우러져 한 입 가득 건강함을 느낄 수 있는 월남쌈이에요. 알록달록 예쁜 색감은 물론, 라이스페이퍼의 쫄깃함과 채소의 아삭함이 정말 잘 어울린답니다. 고소한 땅콩소스에 콕 찍어 먹으면 다이어트 식단으로도 최고예요! 손님 초대 요리로도 손색 없으니 오늘 저녁에 도전해보세요.

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 소고기(불고기용), 돼지고기(얇게 썬 것), 또는 구운 두부를 사용해도 좋아요. 채소는 집에 있는 다양한 채소를 활용해도 무방합니다. (예: 양배추, 적채 등)

재료

주재료

라이스페이퍼기타구매
10-12장
숙주채소구매
100g
새우해산물구매
100g
닭가슴살 (삶은 것)육류구매
100g

부재료 (양념/소스)

파프리카 (색깔별)채소구매
1/2개
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/2개
상추채소구매
6장
깻잎채소구매
6장
땅콩버터양념구매
2T
피쉬소스양념구매
1T
설탕양념구매
1T
레몬즙양념구매
0.5T
기타구매
2T
다진 마늘양념구매
0.5T

조리 순서

1

1. 새우는 끓는 물에 데쳐서 찬물에 헹궈 꼬리를 제거하고 반으로 갈라 준비합니다. 닭가슴살은 삶아서 잘게 찢어주세요. (팁: 새우와 닭가슴살은 너무 오래 삶으면 질겨지니 적당히 익혀주세요.)

2

2. 파프리카, 오이, 당근은 채 썰고, 숙주는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 준비합니다. 상추와 깻잎도 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 채소는 길이를 비슷하게 썰어야 월남쌈을 싸기 편하고 모양도 예뻐요.)

3

3. 작은 볼에 땅콩버터, 피쉬소스, 설탕, 레몬즙, 물, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 땅콩 소스를 만들어주세요. 농도는 물로 조절합니다. (팁: 땅콩 소스가 너무 되직하면 물을 조금씩 추가하며 농도를 맞춰주세요.)

4

4. 따뜻한 물을 넓은 접시에 담아 라이스페이퍼 한 장을 5~10초 정도 담가 부드럽게 만들어주세요. 도마 위에 편 후 상추, 깻잎을 깔고 준비된 채소와 새우, 닭가슴살, 숙주를 적당히 올려주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 담그면 흐물거려 싸기 어려워요.)

5

5. 재료를 올린 라이스페이퍼의 양 옆을 먼저 접고, 아랫부분을 위로 올려 돌돌 말아 단단하게 싸주세요. 완성된 월남쌈은 땅콩 소스에 찍어 맛있게 즐겨보세요! (팁: 속 재료를 너무 많이 넣으면 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
10g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 26%탄수화물 46%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 라이스페이퍼를 불릴 때는 너무 뜨겁지 않은 미지근한 물을 사용하고, 5초 이내로 살짝 담갔다 바로 빼는 것이 중요해요. 너무 오래 담그면 흐물거려서 싸기 힘들어진답니다.

Tip 2. 숙주는 끓는 물에 30초 정도만 살짝 데친 후, 바로 찬물에 헹궈 물기를 완전히 빼주세요. 그래야 아삭한 식감이 살아있어 월남쌈의 매력을 더해줄 거예요.

Tip 3. 닭가슴살은 물이 끓기 시작하면 넣고 5분 정도 삶다가 불을 끄고 뚜껑을 덮어 10분 정도 뜸을 들여보세요. 이렇게 하면 닭가슴살이 마르지 않고 아주 촉촉하게 익어서 더욱 부드럽게 즐길 수 있답니다.

Tip 4. 준비한 채소들은 키친타월로 물기를 꼼꼼하게 제거해 주세요. 물기가 남아있으면 라이스페이퍼가 눅눅해지고, 소스와도 잘 어우러지지 않아 맛이 반감될 수 있거든요.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 10
  • ♨️재가열 팁: 월남쌈은 신선하게 드시는 것이 가장 맛있고 건강에도 좋답니다. 냉장 보관했던 월남쌈은 차가운 상태로 그대로 드시는 것을 권해드려요. 라이스페이퍼와 채소의 식감이 변질될 수 있어 재가열은 추천하지 않아요. 재료들을 각각 따로 보관하셨다가 드실 때마다 신선하게 싸 드시면 더욱 좋아요.

자주 묻는 질문

Q.라이스페이퍼가 자꾸 찢어져서 싸기 어려워요. 특별한 비법이 있을까요?

A.라이스페이퍼는 물에 너무 오래 담그면 쉽게 찢어지거나 흐물거려져요. 미지근한 물에 5초 이내로 살짝만 담갔다가 바로 꺼내서 접시에 펼쳐주세요. 살짝 덜 불려진 것 같아도 채소와 고기에서 나오는 수분으로 금방 부드러워진답니다.

Q.땅콩소스 말고 다른 소스도 추천해 주실 수 있나요?

A.물론이죠! 상큼하고 매콤한 맛을 좋아하신다면 스위트 칠리소스를 곁들여보세요. 혹은 피시소스에 라임즙과 설탕, 다진 마늘을 넣어 새콤달콤하게 만들어도 아주 잘 어울린답니다. 취향에 따라 다양하게 즐겨보세요.

Q.월남쌈을 미리 만들어 두어도 괜찮을까요?

A.월남쌈은 신선한 채소의 아삭함과 라이스페이퍼의 쫄깃함을 바로 즐기는 것이 가장 맛있어요. 미리 만들어 두면 채소에서 물이 나오고 라이스페이퍼가 눅눅해질 수 있으니, 재료들을 미리 손질해두셨다가 드시기 직전에 싸서 드시는 것을 추천해 드려요.

🍷페어링 추천

상큼한 월남쌈의 신선함을 한층 더 돋보이게 하려면, 시원한 탄산수나 상큼한 레몬 에이드를 곁들여 보세요. 와인을 좋아하신다면 가볍고 드라이한 화이트 와인도 아주 잘 어울린답니다. 식사 후에는 따뜻한 캐모마일 허브차 한 잔으로 개운하게 마무리하는 것을 추천해 드려요.

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