레몬 로즈마리 치킨 스테이크

양식닭고기가성비간단요리

요리 소개

상큼한 레몬과 향긋한 로즈마리가 닭고기의 잡내를 잡아주고 풍미를 한껏 끌어올려 주는 치킨 스테이크예요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 닭다리살의 매력을 느껴보세요. 오븐이나 팬 하나로 쉽게 만들 수 있어서 바쁜 평일 저녁이나 손님 초대 요리로도 아주 좋답니다. 가성비도 챙기면서 고급스러운 맛을 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용할 경우 조리 시간을 줄여주세요. 레몬이 없다면 라임이나 오렌지로 대체할 수 있지만 맛의 변화는 있을 수 있어요.

재료

주재료

닭다리살 (정육)육류구매
400g (2장)

부재료 (양념/소스)

레몬채소구매
1/2개
로즈마리채소구매
2줄기
마늘채소구매
3쪽
올리브 오일유지류구매
3큰술
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
1/2작은술
감자채소구매
1개 (선택사항)

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 씻어 키친타월로 물기를 완전히 제거하고, 소금, 후추로 밑간합니다. 레몬은 슬라이스하고 마늘은 편 썰어 준비합니다. (팁: 닭 껍질 부분에 칼집을 내면 익힐 때 더 바삭하고 속까지 잘 익어요.)

2

2. 팬에 올리브 오일 2큰술을 두르고 닭다리살 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 중불에서 8-10분간 튀기듯이 굽습니다. 껍질이 노릇하고 바삭해질 때까지 기다립니다. (팁: 처음부터 껍질을 바삭하게 구워야 맛있어요. 껍질이 눌러붙지 않게 조심하세요.)

3

3. 닭다리살을 뒤집고 남은 올리브 오일, 레몬 슬라이스, 편 마늘, 로즈마리를 넣어 5-7분간 더 굽습니다. 이때 감자를 함께 넣어 구워도 좋습니다. (팁: 레몬은 너무 오래 익히면 쓴맛이 날 수 있으니, 닭이 거의 익었을 때 넣는 것이 좋아요.)

4

4. 닭고기가 완전히 익으면 접시에 옮겨 담고 팬에 남은 레몬, 마늘, 로즈마리와 함께 서빙합니다. 레몬즙을 살짝 뿌려 드시면 더욱 상큼해요. (팁: 닭고기의 가장 두꺼운 부분에 칼집을 내어 속까지 익었는지 확인해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
35g
단백질
30g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 56%탄수화물 13%

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