고등어 강정

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요리 소개

바삭하게 튀긴 고등어 살에 매콤달콤한 소스가 환상적으로 어우러진 고등어 강정이에요. 뼈를 발라낸 순살 고등어로 만들면 아이들도 맛있게 즐길 수 있는 특별한 요리가 된답니다. 닭강정처럼 밥반찬은 물론, 맥주 안주로도 정말 인기가 많아요. 익숙한 고등어를 색다른 방식으로 즐기고 싶을 때 딱 좋은 메뉴이니 꼭 한번 시도해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

전분가루 대신 튀김가루를 사용해도 좋고, 물엿 대신 조청이나 꿀을 사용해도 좋아요. 다진 땅콩 대신 다른 견과류를 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

고등어 순살수산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

전분가루 (또는 튀김가루)곡물구매
1/2컵
식용유양념구매
튀김용
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고추장양념구매
1T
케첩양념구매
2T
간장양념구매
1T
설탕양념구매
1T
물엿 (또는 올리고당)양념구매
1T
다진 마늘양념구매
1t
생강즙 (또는 맛술)양념구매
1t
양념구매
2T
통깨양념구매
약간
다진 땅콩견과류구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어 순살은 먹기 좋은 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간한 후 전분가루를 고루 입혀요. (팁: 전분가루를 입히면 튀겼을 때 더욱 바삭하고 소스가 잘 코팅돼요.)

2

2. 깊은 팬에 식용유를 넉넉히 붓고 170~180도로 달구어 고등어를 노릇하고 바삭하게 두 번 튀겨주세요. (팁: 두 번 튀기면 겉은 더욱 바삭하고 속은 촉촉해져요. (1차 튀김 후 건져 2분 후 2차 튀김))

3

3. 튀긴 고등어는 키친타월에 올려 여분의 기름을 빼주세요. (팁: 기름을 충분히 빼주어야 강정이 느끼하지 않고 맛있어요.)

4

4. 다른 팬에 고추장, 케첩, 간장, 설탕, 물엿, 다진 마늘, 생강즙, 물을 넣고 약불에서 저어가며 바글바글 끓여 강정 소스를 만들어요. (팁: 소스가 타지 않도록 계속 저어주는 것이 중요해요.)

5

5. 소스가 걸쭉해지면 튀긴 고등어를 넣고 빠르게 버무려 소스를 입혀주세요. (팁: 소스가 고등어에 잘 배도록 골고루 버무려야 해요.)

6

6. 접시에 담고 통깨와 다진 땅콩을 솔솔 뿌려 마무리합니다. 따뜻할 때 바로 드시면 더욱 맛있어요. (팁: 취향에 따라 쪽파나 슬라이스 아몬드를 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
28g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 55%탄수화물 20%

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