상큼하고 든든한 치킨 시저 샐러드

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요리 소개

아삭한 로메인 상추에 촉촉하게 구운 닭가슴살, 고소한 크루통과 파르메산 치즈가 어우러진 치킨 시저 샐러드는 건강하면서도 든든한 한 끼 식사로 최고예요. 상큼하고 고소한 시저 드레싱이 모든 재료를 완벽하게 조화시켜 준답니다. 다이어트 중이거나 가볍지만 영양가 있는 식사를 원할 때 꼭 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 구운 새우나 베이컨을 올려도 맛있어요. 크루통 대신 견과류나 씨앗을 넣으면 고소함을 더할 수 있고, 로메인 상추 대신 다른 잎채소를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
로메인 상추채소구매
1통

부재료 (양념/소스)

크루통기타구매
50g
파르메산 치즈유제품구매
30g
올리브 오일기름구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
마요네즈양념구매
3큰술
레몬즙양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1/2큰술
우스터 소스양념구매
1/2작은술
올리브 오일 (드레싱용)기름구매
2큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추, 올리브 오일 약간으로 밑간한 후 달군 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워 속까지 익혀요. 한 김 식힌 후 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 닭가슴살은 너무 오래 구우면 퍽퍽해지니, 속까지 익으면 바로 꺼내주는 것이 좋아요.)

2

2. 로메인 상추는 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 후 한입 크기로 뜯거나 썰어 준비해요. (팁: 샐러드 채소의 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 맛이 잘 어우러져요.)

3

3. 마요네즈, 레몬즙, 다진 마늘, 홀그레인 머스타드, 우스터 소스, 올리브 오일, 소금, 후추를 모두 섞어 시저 드레싱을 만들어요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)

4

4. 큰 볼에 손질한 로메인 상추를 담고 만들어둔 시저 드레싱을 적당량 뿌려 가볍게 버무려요. (팁: 드레싱은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 간을 맞추는 것이 좋아요.)

5

5. 드레싱에 버무린 상추를 접시에 담고, 구운 닭가슴살, 크루통을 보기 좋게 올려주세요. (팁: 크루통은 서빙 직전에 올려야 바삭함을 유지할 수 있어요.)

6

6. 마지막으로 파르메산 치즈를 듬뿍 갈아 올려 마무리해요. 취향에 따라 후추를 약간 더 뿌려도 좋아요. (팁: 파르메산 치즈는 직접 갈아 올리면 풍미가 훨씬 살아난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
35g
단백질
28g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 60%탄수화물 14%

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