활력 충전, 배 & 바나나 스무디
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요리 소개
배의 시원한 달콤함과 바나나의 부드러움이 어우러진 활력 충전 스무디예요. 우유나 요거트를 넣어 더욱 부드럽고 든든하게 즐길 수 있죠. 아침 식사 대용이나 운동 후 영양 보충 음료로 제격이랍니다. 간편하게 만들 수 있으니 건강한 습관을 시작해 보세요!
5분
2인분
대체 재료 안내
우유 대신 두유나 아몬드 브리즈를 사용하면 식물성 스무디가 돼요. 플레인 요거트 대신 그릭 요거트를 넣어 단백질 함량을 높이거나, 견과류 한 줌을 함께 갈아 넣어도 좋아요.
재료
조리 순서
1
1. 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 적당한 크기로 썰어주세요. 바나나는 껍질을 벗겨 적당히 잘라주세요. (팁: 배와 바나나를 미리 냉동해 두면 더욱 시원하고 걸쭉한 스무디를 만들 수 있어요.)
2
2. 블렌더에 썰어둔 배와 바나나, 우유, 플레인 요거트, 꿀(선택 사항), 얼음(선택 사항)을 모두 넣어주세요. (팁: 꿀은 배와 바나나의 단맛에 따라 조절해 주시고, 기호에 따라 생략해도 좋아요.)
3
3. 모든 재료가 부드러워질 때까지 블렌더로 곱게 갈아주세요. (팁: 블렌딩할 때 너무 오래 갈면 거품이 많이 생길 수 있으니 적당히 갈아주세요.)
4
4. 완성된 스무디를 잔에 따르고 바로 드시면 된답니다. 더욱 예쁘게 즐기고 싶다면 과일 조각이나 민트 잎으로 장식해 보세요. (팁: 스무디는 시간이 지나면 분리될 수 있으니 최대한 빨리 드시는 것이 가장 맛있어요.)
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영양 정보 (1인분)
220 kcal
8g
단백질
5g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 20%탄수화물 73%
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