미나리 소고기 말이

한식손님접대특별한날술안주영양만점

요리 소개

향긋한 미나리를 얇게 저민 소고기로 돌돌 말아 구워낸 미나리 소고기 말이는 눈과 입을 모두 만족시키는 근사한 요리예요. 부드러운 소고기 속에 아삭하고 향긋한 미나리가 꽉 차 있어 느끼함 없이 깔끔하게 즐길 수 있답니다. 손님 접대 요리나 특별한 날의 메인 요리로도 손색없고, 만들기도 생각보다 쉬워서 누구든 도전할 수 있어요. 든든하면서도 건강한 맛을 느껴보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 얇게 저민 돼지고기나 오리고기를 사용해도 괜찮아요. 팽이버섯이 없다면 새송이버섯이나 양송이버섯을 잘게 썰어 넣어도 좋아요.

재료

주재료

소고기 (샤브샤브용 또는 불고기용 얇은 고기)육류구매
250g
미나리채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

팽이버섯채소구매
1봉
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
폰즈 소스 또는 간장 와사비 소스양념구매
곁들임

조리 순서

1

1. 미나리는 깨끗이 씻어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜고 5cm 길이로 썰어주세요. 팽이버섯은 밑동을 자르고, 파프리카도 5cm 길이로 채 썰어 준비해요. (팁: 미나리를 살짝 데치면 질긴 맛이 줄어들고 소고기로 말기 더 쉬워져요.)

2

2. 소고기는 키친타월로 핏물을 제거한 뒤, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 후추를 넣고 조물조물 버무려 밑간을 해두세요. (팁: 소고기에 밑간을 미리 해두면 간이 잘 배어들어 더욱 맛있답니다.)

3

3. 밑간한 소고기 한 장을 펼치고 그 위에 미나리, 팽이버섯, 파프리카를 적당량 올린 뒤 돌돌 말아주세요. 마지막 부분이 풀리지 않도록 잘 여며주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 말기가 어려우니 적당량을 넣는 것이 중요해요.)

4

4. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 소고기 말이의 이음새 부분이 아래로 가도록 올려 노릇하게 구워주세요. (팁: 중약불에서 천천히 구워야 속까지 잘 익고 겉은 타지 않는답니다.)

5

5. 모든 면이 고루 익으면 접시에 담아내세요. 폰즈 소스나 간장 와사비 소스를 곁들여 먹으면 더욱 맛있어요. (팁: 소고기 말이는 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
30g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 44%탄수화물 24%

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