상큼 새콤 매콤 문어 초무침

한식샐러드여름요리

요리 소개

입맛을 돋우는 상큼하고 매콤한 문어 초무침이에요. 쫄깃한 문어와 아삭한 채소들이 새콤달콤한 초고추장 양념과 어우러져 한입 먹는 순간 정신이 번쩍 든답니다. 특히 더운 여름날 시원하게 즐기기 좋고, 푸짐한 채소 덕분에 건강하고 가볍게 즐길 수 있는 메뉴예요. 소면을 함께 비벼 먹어도 정말 맛있으니 꼭 한번 시도해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

문어 대신 오징어 숙회나 골뱅이 통조림을 사용해도 맛있어요. 깻잎 대신 상추나 어린잎 채소를 추가해도 좋아요.

재료

주재료

문어해산물구매
200g (삶은 문어)

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
30g
깻잎채소구매
5장 (선택)
고추장양념구매
2 큰술
고춧가루양념구매
1 큰술
식초양념구매
3 큰술
설탕양념구매
2 큰술
다진 마늘양념구매
1 큰술
참기름양념구매
1 작은술
통깨양념구매
1 작은술

조리 순서

1

1. 삶은 문어는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 문어를 너무 두껍게 썰면 양념이 잘 배지 않아요.)

2

2. 오이는 어슷 썰거나 채 썰고, 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼준 후 물기를 제거하세요. 당근은 채 썰고, 깻잎은 돌돌 말아 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 양파를 찬물에 담그면 아삭한 식감이 더 살아나요.)

3

3. 볼에 분량의 고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 모두 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 맛을 보고 개인 취향에 맞게 단맛과 신맛을 조절하세요.)

4

4. 큰 볼에 손질한 문어와 오이, 양파, 당근, 깻잎을 담고 만들어둔 양념장을 부어주세요. (팁: 채소를 넣기 전에 양념장을 먼저 맛보고 부족한 간을 맞추세요.)

5

5. 양념이 채소와 문어에 고루 배도록 조물조물 버무려주세요. 너무 세게 무치면 채소가 뭉개질 수 있으니 살살 무쳐주세요. (팁: 먹기 직전에 무쳐야 채소의 아삭함이 살아있어요.)

6

6. 그릇에 예쁘게 담아내면 상큼하고 매콤한 문어 초무침 완성이에요! (팁: 소면을 삶아 함께 비벼 먹으면 더욱 든든한 한 끼가 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
28g
단백질
4g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 51%지방 16%탄수화물 33%

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