오믈렛

브런치아침식사간단한서양요리

요리 소개

부드러운 계란 이불 속에 다양한 재료를 품은 오믈렛은 아침 식사로 안성맞춤인 요리예요. 촉촉한 속과 부드러운 겉면이 입안에서 살살 녹아내려요. 좋아하는 채소와 햄, 치즈를 넣어 나만의 오믈렛을 만들 수 있답니다. 브런치 메뉴로도 손색없고, 아이들 영양 간식으로도 최고예요!

10
2인분

대체 재료 안내

속 재료는 취향에 따라 버섯, 토마토, 시금치 등으로 다양하게 변경 가능해요. 우유 대신 생크림을 넣으면 더욱 고소하고 부드러워져요.

재료

주재료

계란육류/달걀구매
4개

부재료 (양념/소스)

우유유제품구매
4큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브유유지구매
1큰술
양파채소구매
1/4개
피망 (컬러)채소구매
1/4개
햄 또는 베이컨육류구매
40g
모차렐라 치즈 (또는 체다 치즈)유제품구매
40g

조리 순서

1

1. 양파, 피망, 햄(또는 베이컨)은 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 속 재료는 미리 팬에 살짝 볶아두면 오믈렛을 만들 때 물기가 생기지 않고 더 맛있어요.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 우유, 소금, 후추를 넣어 부드럽게 저어주세요. 거품이 너무 많이 나지 않도록 조심해주세요. (팁: 우유를 넣으면 오믈렛이 더욱 부드러워진답니다.)

3

3. 중약불로 달군 팬에 올리브유를 두르고 다진 채소와 햄을 넣어 살짝 볶아주세요. (팁: 속 재료를 너무 많이 넣으면 오믈렛이 잘 접히지 않을 수 있어요.)

4

4. 볶은 재료를 접시에 덜어낸 후, 팬에 올리브유를 살짝 더 두르고 계란물을 부어주세요. 계란이 가장자리부터 익기 시작하면 젓가락이나 주걱으로 안쪽으로 밀어 넣으며 부드러운 스크램블처럼 만들어주세요. (팁: 불 조절이 중요해요! 너무 센 불에 하면 오믈렛이 딱딱해질 수 있으니 약불에서 서서히 익혀주세요.)

5

5. 계란물이 80% 정도 익었을 때 한쪽에 볶아둔 재료와 치즈를 올리고, 계란을 반으로 접어 모양을 잡아주세요. 약불에서 속까지 익혀 완성해주세요. (팁: 치즈를 넣으면 고소한 맛이 더해지고, 오믈렛의 형태를 잡기에도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
18g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 65%탄수화물 8%

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