토마토 커리 (Tomato Curry)

인도요리채식주의자이국적인맛건강식

요리 소개

인도의 향신료와 토마토의 상큼함이 만난 토마토 커리예요. 부드러운 토마토 베이스에 다양한 향신료가 어우러져 깊고 풍부한 맛을 선사하죠. 채소만으로도 충분히 맛있고 든든해서, 밥이나 난과 함께 먹으면 이국적인 맛을 제대로 느낄 수 있답니다. 건강하고 특별한 한 끼를 원할 때 추천해요!

40
2인분

대체 재료 안내

고수가 싫다면 파슬리나 시금치를 약간 넣어 색감과 영양을 더해도 좋아요. 코코넛 밀크 대신 플레인 요거트를 사용하면 좀 더 산뜻한 맛이 난답니다.

재료

주재료

토마토채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개
마늘채소구매
4쪽
생강채소구매
1조각 (2cm 정도)
식용유양념구매
3큰술
커민 씨앗향신료구매
1작은술
강황 가루향신료구매
1작은술
고춧가루향신료구매
1/2작은술
코리앤더 파우더향신료구매
1작은술
가람 마살라향신료구매
1/2작은술
코코넛 밀크유제품/액체구매
100ml
액체구매
100ml
소금양념구매
1작은술
설탕양념구매
1/2작은술
고수채소구매
약간

조리 순서

1

1. 토마토는 껍질을 벗겨 잘게 썰거나 믹서에 갈아 퓨레로 만들어요. 양파는 잘게 다지고, 마늘과 생강도 곱게 다져 준비해요. (팁: 토마토 퓨레를 사용하면 커리가 더 부드러워져요.)

2

2. 깊은 냄비에 식용유를 두르고 중불에서 커민 씨앗을 넣어 향이 올라올 때까지 10초 정도 볶아요. (팁: 커민 씨앗을 볶아 향을 내는 것이 중요해요.)

3

3. 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 다진 마늘과 생강을 넣고 1-2분 더 볶아 향을 내주세요. (팁: 양파가 노릇해질 때까지 볶아야 단맛이 우러나와요.)

4

4. 강황 가루, 고춧가루, 코리앤더 파우더를 넣고 30초 정도 볶아 향신료를 익혀주세요. (탈 수 있으니 불 조절에 주의하세요) (팁: 향신료를 너무 오래 볶으면 탈 수 있으니 조심하세요.)

5

5. 갈아둔 토마토 퓨레 (또는 썬 토마토), 코코넛 밀크, 물(또는 채소 육수), 소금, 설탕을 넣고 잘 섞어 한소끔 끓여요. (팁: 재료들이 잘 섞이도록 저어주세요.)

6

6. 끓기 시작하면 불을 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 20-25분 정도 졸여 커리의 맛을 깊게 우려내요. 중간중간 저어주세요. (팁: 가끔 저어주어야 바닥에 눌어붙지 않아요.)

7

7. 마지막으로 가람 마살라를 넣고 한 번 더 섞어주면 완성이에요. 취향에 따라 다진 고수를 올려 드세요. (팁: 가람 마살라는 마지막에 넣어야 향을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
10g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 56%탄수화물 31%

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